Exercitarea cu greutăți Lire masive pot fi pierdute numai prin construirea mușchilor; Practica de vindecare
Vrei sa slabesti? Asigurați-vă că vă antrenați și cu greutăți!
De obicei, nu este atât de ușor să scapi de kilogramele în plus. Desigur, o dietă echilibrată cu puține calorii joacă un rol important aici, dar exercițiul regulat este, de asemenea, important pentru a atinge greutatea dorită. Potrivit experților, câștigarea mușchilor este de o mare importanță pentru pierderea în greutate. Antrenamentul cu greutăți este deosebit de util aici.
Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să slăbiți
Exercițiile fizice regulate nu sunt importante doar pentru sănătatea noastră, ci ne ajută și să slăbim. Potrivit cercetărilor științifice, exercițiile fizice alungă foamea constantă. De asemenea, arzi calorii în acest proces. Cu toate acestea, și mai important în acest context este că exercițiul construiește mușchii. Pentru că asta servește în cele din urmă la reducerea greutății.
Pe lângă o dietă hipocalorică, exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești. Este important să construiți mușchi. Pentru că mușchii mănâncă energie. (Imagine: Tyler Olson/fotolia.com)
Mixul potrivit îl face
Potrivit profesorului Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln, concentrarea atunci când pierdeți în greutate ar trebui să se concentreze asupra construirii masei musculare, deoarece mușchii consumă energie. Cu toate acestea, antrenamentul de anduranță este, de asemenea, important pentru a face bine corpului. Într-un raport mai vechi al agenției de știri dpa, expertul a spus: „Mușchii oferă corpului deplasarea necesară, ca să spunem așa, iar antrenamentul de rezistență îmi dă putere. Deci, mixul este cel care o face! "
Cel mai rapid mod de a construi mușchii
De fapt, cardio-ul viguros poate arde grăsimile, dar unii experți consideră că antrenamentul cu greutăți este o necesitate dacă doriți să slăbiți. Antrenorul celebrității americane și fosta "Miss America" Tia Falcone o vede și așa. Ea a explicat: „Exercițiul cu greutăți este cel mai rapid mod de a construi mușchi. Nu este vorba atât despre arderea caloriilor ".
a arde calorii
Cardio este minunat dacă vrei să arzi calorii, dar trebuie să folosești greutățile pentru a-ți modela silueta. „Nu îți vei schimba forma corpului (cu cardio), vei deveni doar o formă mai mică a ta”, spune antrenorul. Când vine vorba de slăbit, se aplică următoarele: Trebuie să consumi mai multă energie în timpul zilei decât mănânci prin alimente. Marele avantaj al construirii mușchilor este că organismul arde calorii chiar și atunci când nu ești activ.
Nou sport de trend
În plus față de antrenamentul convențional cu gantere, noua tendință sport kettlebell (sau „kettlebell”) a devenit din ce în ce mai populară. Este o minge grea de fier cu fundul turtit, care amintește de o clopoțel sau o ghiulea cu mâner. Kettlebell oferă o versatilitate enormă, antrenează întregul corp și promovează forța, rezistența și coordonarea mișcărilor. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.