Exercitarea cu o atingere de sarcasm - Săptămâna 1 - Wattpad

JamyLacosta

Așa cum puteți vedea în titlu, cartea va aborda subiectul pierderii în greutate. Pai sa fiu sincer. Еще

atingere

Exercițiu cu o notă de sarcasm

Așa cum puteți vedea în titlu, cartea va aborda subiectul pierderii în greutate. Ei bine, pentru a fi sincer, va fi vorba despre acțiunea mea.

saptamana 1

Deci, dacă acest text nu este salvat acum, mă înspăimânt total. Cred că este a treia oară când scriu textul acum. Nu contează acum, am terminat urletele și vă spun din nou cum a trecut săptămâna.

Deoarece nu sunt singurul care încearcă să slăbească, m-am uitat în jur pe YouTube pentru sfaturi utile. După ce mi-au atras atenția unele lucruri, cum ar fi „Poți pierde 10 kilograme în 10 zile” sau chiar mai bine, „Cum am slăbit aproximativ 40 de kilograme fără dietă”, te rog să reții că exagerez unele lucruri aici. De cele mai multe ori oamenii vorbesc despre cât de ușor este, ai nevoie doar de un măr pe zi și de multă apă. Aceasta nu ar trebui să fie o problemă, pentru că cui îi este prea greu. Pierdem în greutate, deoarece cu greu am mâncat ceva înainte. În plus, nu trebuie să uităm că acest lucru ne economisește foarte mulți bani și bineînțeles mult timp. O dată pentru că nu facem niciun sport și toate acestea în două săptămâni, pentru că slănina a scăpat de ultimii ani.

La un moment dat tocmai am avut ideea de a-mi crea singur un plan. Deci nu ce crezi acum. Tocmai am planificat cât de des vreau să fac sport pe săptămână și am calculat, de asemenea, câte calorii corespund efectiv ratei mele metabolice bazale.

Deci rata mea metabolică bazală în repaus, adică fără mișcare (a trebuit să o caut mai întâi în Google), este de 1540kcal pe zi.

Am nevoie de un deficit pentru a slăbi, dar din moment ce nu simt deloc un efect yo-yo, am decis doar să am un deficit de 200 kcal.

Bine, teoretic aș putea mânca tot ce vreau, principalul lucru este că nu trec peste 1340kcal pe zi. În practică, nu este atât de ușor pe cât ai crede. Deci, problema este că organismul are nevoie de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați și există, de asemenea, o diferență între bine și rău. Da, știu prea multe fapte, a trebuit să petrec o zi întreagă pentru a obține informațiile corecte. Dar, din moment ce știam că nu voi dura mult timp cu numărarea caloriilor și împărțirea lor în cele trei zone, a trebuit să găsesc o altă soluție. Am făcut-o astfel încât am descărcat o aplicație în care îmi introduc din când în când mâncarea. Cum așa? Pur și simplu, vă înșelați cu adevărat dacă ar trebui să estimați câte kcal au unele produse. De cele mai multe ori m-am gândit că datele sunt foarte sănătoase și cu siguranță nu te vor îngrașa. Cu toate acestea, au totul, deși sunt sănătoși la fel ca o avocadă. Drept urmare, a trebuit să mănânc mai conștient.

Așadar, aș putea mânca ceea ce vreau, principalul lucru este că se potrivește. Dar, din moment ce vreau să trăiesc mai sănătos, am ajuns la decizia de duminică până vineri că mănânc sănătos și conștient. Sâmbăta este ziua mea Cheat pentru că nu-mi pasă ce mănânc și cât mă mânc. Da mănâncă pentru că în acea zi îți poți trăi toate poftele. În orice caz, există păreri diferite despre o Cheat Day, dar cred că trebuie să mă motivez și, de obicei, nu mă pot opri niciodată cu o batonă de ciocolată, încerc doar să scriu o listă până sâmbătă și în acea zi pot să mănânc bomboane sau mâncare sărată Cumpărarea de alimente Asta are mai mult sens, cel puțin pentru mine.

Cu toate acestea, am câteva reguli aici. Sâmbătă trebuie să fiu micul dejun corespunzător, astfel încât să pot rămâne realist la cumpărături, pentru că știu că altfel lucrurile se cumpără acolo unde este timp să mănânc totul.

Este permis să faceți cumpărături doar sâmbătă și nu în prealabil, deoarece cererea este excelentă pentru a începe vineri, deoarece lucrurile sunt deja acasă. Următoarea regulă este că nu trebuie să rămână nimic sâmbătă. Din moment ce am alți frați cu care trebuie să împărtășesc unii, decid seara ce mai rămâne și acest lucru este apoi distribuit. Pentru că există un lucru pe care l-am învățat în viața mea, frații voștri acceptă totul în dulciuri, dar cu greu veți putea recupera toate dulciurile înapoi.

Bine, cred că asta e tot ce trebuie. Cel puțin așa am planificat-o

1. Am nevoie de îmbrăcăminte sport

2. Acestea trebuie împachetate împreună cu o zi înainte.

3. Din cauza pauzei semestriale, în prezent fac 3 ore de sport pe zi

4. SPORT: - 3 zile de antrenament complet al corpului și două zile de cardio

5. Weekendul este și weekendul

6. Nu contează dacă trebuie să merg la universitate, trebuie să-mi iau geanta cu mine, pentru că asta poate face scuze.

7. Mâncarea se cumpără cu o zi înainte, pe care o pot pregăti dimineața și o pot lua cu mine

8. Nu este permisă consumarea de calorii, ceea ce înseamnă că apa este întotdeauna permisă. Produse ușoare, dar nu în mare măsură

9. Când am pofte mari, încă nu mă las. Apoi trebuie să mănânc migdale, nuci de caju sau altceva, dar dacă totuși mă simt ca ceva dulce, curmalele sunt o modalitate bună de a reduce distanța până sâmbătă. Datele se stabilesc foarte mult și, de obicei, nu puteți obține mai mult de 4-6 bucăți oricum

Bine, acum nu mai am nimic de spus. Desigur, mai întâi credeți că hei, asta sună ca o dietă, dar NU, deoarece majoritatea regulilor sunt simple aici, nu trebuie să mă țin de culoarea produselor alimentare sau de un plan de masă. Sportul este o necesitate, iar restul nu este extrem de obligatoriu.