Exercitarea mușchilor abdominali Aceste dispozitive pentru ajutor la domiciliu - WELT
Rolele abdominale oferă un mod ușor și accesibil de a antrena mușchii abdominali
Sursa: Getty Images/fStop/Vasily Pindyurin
Vă gândiți să obțineți un antrenor abdominal? Aici veți obține o prezentare generală a celor mai practice dispozitive pentru casă.
Mulți mușchi definit și un stomac mai ferm sunt așteptați de la un antrenor de mușchi abdominal - iar un astfel de echipament de fitness acasă poate face de fapt multe pentru a ne face să ne simțim mai confortabili în corpul nostru. În cele ce urmează, vă vom explica ce opțiuni de antrenament și echipamente sunt disponibile în magazine și cum puteți combate eficient kilogramele în exces pe stomac.
Exercitarea mușchilor abdominali: dispozitive pentru o postură mai bună
Cea mai ușoară modalitate de a vă antrena mușchii abdominali este, bineînțeles, de a sta în picioare - cunoscute și sub numele de crunch sau crunch. Acest exercițiu poate fi problematic, mai ales pentru cei neinstruiți, deoarece dacă mușchii abdominali sunt slabi, coloana vertebrală este adesea puternic încovoiată. Alte greșeli în execuție sunt brațele încrucișate în spatele capului - acest lucru poate duce la dureri de gât dacă este tras prea tare.
O alternativă bună pentru a evita o postură incorectă și, astfel, pentru a vă proteja spatele și gâtul: utilizați un dispozitiv de antrenament pentru așezare. Acestea au adesea o pernă ergonomică pentru a susține gâtul, iar mișcarea se efectuează în linie dreaptă datorită suportului. Antrenorul abdominal de la Physionics * sau Antrenorul abdominal HOMCOM *, de exemplu, care au fost apreciate ca produse de top de către cumpărătorii anteriori, s-au dovedit a fi bune. Antrenorul abdominal cu suport pivotant al genunchiului *, care susține, de asemenea, diverse exerciții pentru mușchii abdominali laterali cu suport reglabil și rotativ pentru genunchi, este, de asemenea, practic.