Exercitați câte calorii ardeți PassionSant
știri Băuturile alcoolice, băuturile răcoritoare și gustările conțin o mulțime de calorii. Sportul este o modalitate bună de a le elimina, dar va trebui să faceți mișcare. într-adevăr. Ce activitate fizică și cât timp pentru ce cantitate de calorii ?
Cantitatea de calorii pe care o ardeți depinde de greutatea, compoziția corpului (masa grasă - masa slabă), starea fizică, vârsta, sexul, precum și tipul, durata și intensitatea exercițiului.
În tabelul de mai jos, veți găsi numărul mediu de kilocalorii (kcal) pe care le veți pierde pe kilogram de greutate corporală pe oră. Dacă cântăriți 70 de kilograme, atunci trebuie să înmulțiți numărul cu 70.
| Aerob/dans | 6.2 |
| Badminton | 5.8 |
| Baschet | 8.3 |
| Bowling | 1.8 |
| Ciclism (9 km/h) | 3.8 |
| Ciclism (15 km/h) | 6 |
| Ciclism (25 - 30 km/h) | 10.1 |
| Fitness | 8.1 |
| Golf | 5.1 |
| Jogging (6 km/h) | 7 |
| Judo/karate | 11.7 |
| Alpinism | 7.3 |
| Schi fond (ritm lent) | 8.6 |
| Alergare (10 km/h) | 11.6 |
| Alergare (15 km/h) | 15.1 |
| Patinaj | 5.7 |
| Schi | 6 |
| Suc de fructe | 12.7 |
| Tenis de masa | 4.1 |
| Tenis | 6.5 |
| A sări coarda | 8 |
| Fotbal | 7.9 |
| Volei | 3 |
| Mers (5 km/h) | 4.8 |
| Înot (crawl lent) | 7.7 |