Exerciții abdominale
De abs concret nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de efort, regularitate și exerciții diferite pentru a construi mușchii, părțile laterale și, de asemenea, mușchii adânci. Aici veți găsi toate exerciții abdominale cel mai eficient pentru a solicita toate aceste părți și pentru a obține o frumoasă „batonă de ciocolată” !
Care este cel mai bun exercițiu abdominal? Ce program eficient pentru a avea abdominale musculare și un nucleu bun? În această secțiune, veți vedea cum să vă construiți abdominalele în mod eficient, fără să te rănești in spate.
Știți, nu există abs absente fără o dietă bună, cu excepția cazului în care sunteți natural uscat. Așadar, asociați o dietă - sau un plan nutritiv bun - cu antrenament cardio și cu greutăți.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Abs direct
Crunch de podea
Crunch este un exercițiu de bază foarte eficient pentru construirea abdominalelor și întărirea taliei. Este încă necesar să ne dăm seama! Toate sfaturile noastre pentru a face crunch-urile perfecte ...
Studii de bazin pe plan înclinat
Un exercițiu bun pentru rectul abdominal. Are reputația de a solicita abdomenele inferioare, unde criza clasică vizează mai mult. O puteți face folosind o bancă sau la sol ...
Ridica-te
Acest exercițiu are reputația de a lucra abdomenul inferior, unde scârțâitul podelei folosește în schimb abdomenele superioare. Sit-up-urile pot fi efectuate pe podea sau pe o bancă de stand-up.
Genunchi ridică
Un exercițiu practicat adesea în interior. Ridicarea genunchiului lucrează abdominalele și flexorii șoldului. Au nevoie de un scaun abs ...