Exerciții cardio acasă

Când vorbim despre exerciții aerob sau anaerob, Despre ce e vorba ? Este la fel ca cardio ?

Și pentru că vrem să te vedem într-o formă bună, Antrenează-te cu noi ! Gaseste-ti sala Sporturilor și antrenor personal, și să ne îngrijim de tine. Înregistrați-vă aici.

Ce este exercițiul cardiovascular ?

Când vine vorba de exerciții cardiovasculare, aerob sau cardio: este același lucru. Acesta este un exercițiu care pune în mișcare cele mai mari grupe musculare pe o perioadă de timp mai mare decât 20 de minute și o intensitate moderat. Cererea de oxigen este astfel constantă, ceea ce permite corpului să o facă arde grăsime pentru a menține energia.

Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât câștigi mai multă rezistență, răspuns pulmonar și rezistență.

De ce este atât de bun exercițiul cardiovascular pentru tine ?

Pentru că ajută ả:

Măriți frecvența cardiacă
Măriți frecvența respiratorie
A arde calorii
Dezvoltă masa musculară
Reduceți riscul de Diabet
Reduce presiunea arterială
Imbunatateste dormi
Reduceți riscul de depresie

Exerciții cardiovasculare pentru a slăbi

Dacă scopul tău este să slăbești și arde grăsime (adică, folosind grăsimea stocată în corpul dumneavoastră pentru energie), exercițiile cardiovasculare vă pot ajuta, de asemenea. Mai ales pentru petrecere abdominal, unde grăsimea tinde să se acumuleze.

Când începi să faci mișcare, corpul tău folosește glucoza pentru a-ți alimenta creierul și sistemul nervos. Pentru a arde grăsimi în timp ce faci cardio, intensitatea nu ar trebui să fie excesivă. Nu trebuie să depășiți 70% de ritmul cardiac maxim (aproximativ 220 minus vârsta ta). Cu toate acestea, activitatea va trebui să dureze 40-50 de minute minim. Alergatul, drumețiile, ciclismul, înotul sau eliptica sunt opțiuni excelente.