Exerciții cu renume fals pentru a arde calorii
De: Sylvie Martin, 12 mai 2017
[Articol actualizat: mai 2020]
Este întotdeauna o idee bună să faci mișcare ori de câte ori poți. Dar dacă scopul tău este să slăbești, trebuie să îți dai seama că unele dintre exercițiile tale preferate nu ard calorii, cel puțin nu atât cât crezi.
Aici sunt cateva exemple.
- Majoritatea posturilor de yoga nu ard calorii în masă
Yoga este bună pentru corp și pentru minte, dar nu implică multă mișcare.
Menținerea unei poziții pentru o anumită perioadă de timp ar putea să vă tensioneze mușchii. Cu toate acestea, nu vă promite că veți arde multe calorii.
Pentru a maximiza rezultatele pierderii în greutate, vizează în schimb anumite posturi precum Vinyasa sau yoga dinamică, care include mai multă mișcare decât alte posturi.
Acest tip de yoga vă va permite să vă creșteți ritmul cardiac mai bine decât poza Hatha, de exemplu.
Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a opri practicarea sesiunii de yoga. Nu este nevoie să vă amintesc de multe alte beneficii pentru sănătate.
Citește și
- Stretching-ul este un exercițiu pre-antrenament
Intinderea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă ușurați mișcarea. De asemenea, vă poate ajuta să preveniți rănirea.
Cu toate acestea, nu vă va permite să ardeți calorii.
Stretching-ul este un exercițiu pre-antrenament conceput pentru a vă pregăti corpul pentru exercițiile care urmează.
Cu toate acestea, puteți adăuga rafale de cardio, de exemplu, între două poziții de întindere.
Această rutină vă va permite să vă creșteți ritmul cardiac și să creșteți numărul de calorii arse.
- Pilates, ideal pentru fitness dar nu pentru arderea caloriilor în număr mare
Pilates este un exercițiu excelent de antrenament care îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.
Și, deși acestea sunt exerciții ideale pentru recuperare și prezintă un risc redus de rănire, Pilates nu arde multe calorii.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele, încercați Cardio-Pilates.
Acest concept se realizează prin combinarea exercițiilor tradiționale Pilates cu rafale de cardio, cum ar fi sărind coarda, de exemplu.
- Exercițiu de filare
În ciuda intensității sale, acest exercițiu de fitness și rezistență nu arde un număr mare de calorii.
Practica sa, care constă în utilizarea doar a mușchilor picioarelor în poziție șezând, nu arde calorii, așa cum este cazul unei biciclete obișnuite.