Exerciții de ciclism în interior - Revista de ciclism în interior
Revista de ciclism în interior
Exerciții de ciclism în interior
Toată lumea are motive diferite pentru a face sport - pentru unii este cel mai bun mod de a reduce stresul, alții au ambiții sportive, iar alții folosesc sportul ca mijloc de finalizare pentru o figură de plajă perfectă sau un pachet de șase definit.
Sportul trebuie ales în mod conștient și adecvat, în funcție de obiectivul de antrenament dorit. Ciclismul în interior este ideal pentru antrenamentele de anduranță, reducerea stresului și întărirea respirației și a sistemului cardiovascular. Combinația dintre mișcarea picioarelor, conducerea alternativă în timp ce stai în picioare și așezat, ritmul diferit, rezistența și toate acestea, adaptate abilităților tale fizice personale, contribuie decisiv la antrenamentul de fitness extrem de individual. Mișcările de pedalare sunt completate de exerciții ale corpului superior, diferite tehnici de prindere și poziții de postură cu care sunt construiți și susținuți mușchii de bază.
Cu toate acestea, dacă decideți să faceți ciclism în interior pentru a vă reduce greutatea, veți vedea în curând primele depozite de grăsime topindu-se cu antrenament regulat și o dietă echilibrată, dar acest lucru nu trebuie să se reflecte într-o reducere permanentă a greutății. Celulele musculare sunt mai grele decât celulele grase. Prin urmare, atunci când treceți de la un sport foarte mic sau foarte puțin la antrenament regulat, rezultatele aparent contradictorii apar atunci când vă puteți strecura în sfârșit în pantalonii preferați din sezonul trecut, fără a vă trage stomacul, dar greutatea cântarelor este aceeași ca înainte sau chiar arată mai multe.
Cu toate acestea, nu ar trebui să fiți lăsați de afișajul greutății, ci mai degrabă să-l înregistrați ca un succes de antrenament. Exercițiile de ciclism în interior pe bicicleta de interior din seria Tomahawk S încep de la diferite părți ale corpului și o tonifică. După o vreme observați că brațele superioare și coapsele tremurate încep să prindă contur și nu fiecare înțepătură a degetelor dispare în corp ca o încărcătură de aluat proaspăt de drojdie. Și de îndată ce vă simțiți confortabil în corp, greutatea joacă doar un rol marginal.
Când strângeți picioarele, fesele și brațele, după un timp vă puteți întreba de ce, de exemplu, cu atât de mult antrenament și transpirație, stomacul încă nu arată ca o spălătorie. Aici este important să ne dăm seama că ciclismul în interior arde calorii de primă clasă și topește straturile de grăsime, dar, de exemplu, nu există nici o presiune asupra mușchilor abdominali. Pentru aceasta este mai bine să treceți la unități de antrenament de pe saltea, o minge de exerciții sau ceva similar.
Dar același lucru este valabil și aici - exercițiile individuale nu pot face totul, există două procese fizice complet diferite de construire a mușchilor și de formare a rezervelor de grăsime. Exercițiile tipice abdominale sunt concepute pentru a întări mușchii abdominali, dar nu pot atinge stratul de grăsime peste stratul muscular. Mușchii devin mai fermi și mai clari cu fiecare criză, dar nu sunt vizibili datorită stocării grăsimilor de mai sus. O modalitate eficientă de a reduce grăsimile este, prin urmare, asociată cu o dietă controlată și un antrenament specific, un amestec de formare musculară și antrenament de rezistență este optim.
În niciun caz nu trebuie să începeți să faceți exerciții acrobatice pe ciclul interior îngrijorat de pachetul dvs. de șase. Ciclul interior este în primul rând o bicicletă staționară care ar trebui pedalată. Desigur, există exerciții suplimentare care integrează alte părți ale corpului în rutina de exerciții și asigură un antrenament variat. Cu toate acestea, centrul ciclismului în interior se concentrează pe utilizarea clasică a unei biciclete.
Mai ales dacă începeți cu ciclismul în interior și participați la cursuri ca o tablă goală, ar trebui să acordați atenție instructorilor certificați. Din păcate, există uneori instructori fără antrenament special pentru ciclismul în interior care confundă bicicletele cu bare inegale, ceea ce nu numai că are ca rezultat un antrenament ineficient, dar și cu un risc ridicat de accidentare.