Exerciții de fitness pentru a slăbi brațele și a întări umerii - Grazia
Fitness-ul este incredibil de eficient pentru slăbirea brațelor și pentru a avea umerii bine musculați. Un secret, regularitatea! Măriți exercițiile care s-au dovedit a sculpta partea superioară a corpului.
Exerciții pentru a pierde în greutate brațele: extensia cotului
Pentru slăbi datorită fitness-ului, este important să exersați regulat exerciții specifice. Printre cele mai eficiente este extinderea coatelor. Stând cu picioarele drepte și picioarele paralele, ridicați coatele la înălțimea umerilor. Extindeți antebrațele în lateral, având grijă să nu urcați umerii. Numărați patru secunde și găsiți-vă poziția de plecare. Dacă sunteți nou în fitness, faceți trei seturi de zece mișcări. Ideal pentru lucrul tricepsului, acest exercițiu ajută la întărirea axilelor.
Exerciții de slăbire a brațelor: cercuri ale brațelor
Pentru a prelungi toți mușchii și slăbi, practica exercițiul de fitness ca urmare a. În picioare, picioarele paralele, brațele deschise lateral, faceți cercuri mari ridicând brațele deasupra capului. În timpul coborârii, nu uitați să vă eliberați umerii. Mișcările ar trebui să fie tonice, nici prea lente, nici prea rapide. Apoi faceți același lucru în direcția opusă. Pentru a observa rezultatele, se recomandă practicarea a două seturi de zece mișcări, de două până la trei ori pe săptămână.