Exerciții de fitness pentru antrenamentul de putere pentru fese pentru fundul tău de cracare!
Exerciții de fitness pentru fese: antrenamente de putere pentru fesele tale!
17 iulie 2018 - 16:51
Un fund ferm și picioare ferme: așa funcționează!
Pentru un fund ferm și picioare ferme și puternice, există cinci exerciții pentru a vă alătura în acest videoclip! Indiferent dacă sunteți începător sau aveți experiență în programele de fitness, toată lumea își poate găsi drumul pe aici și o poate găsi pe cea potrivită pentru ei înșiși. În doar 5 minute vă puteți apropia rapid de obiectivul dvs. de fese clare.
Tot ce aveți nevoie pentru antrenamentul scurt este un prosop - după o scurtă fază de încălzire, puteți începe antrenamentul imediat. Începe cu un exercițiu în picioare. Stai pe piciorul drept și ridică-l pe cel stâng în lateral, încercând să nu atingi podeaua. După zece repetări, schimbați partea și repetați exercițiul de cealaltă parte. Apoi ai nevoie de prosopul tău, pe care îl ții în ambele mâini și lățimea umerilor. Ghemuiți-vă înapoi și împingeți prosopul înainte de corp. Din nou, sunt cerute zece repetări înainte de a trece direct la următorul exercițiu.
Acum puneți un picior pe prosop și mișcați piciorul în afară și ghemuiți-vă ușor din nou. Puteți lua brațele cu dvs. în față sau în lateral ca întărire și echilibru. Apoi faceți o lovitură și țineți prosopul lățimea umărului în fața corpului - acum ghemuiți-vă și țineți prosopul bine în fața pieptului.
Cu aceste cinci exerciții vă puteți apropia de fundul strâns și de picioarele strânse în doar cinci minute și, astfel, să vă mențineți în formă cu o cheltuială mică de timp. Ce se întâmplă dacă nu pare o combinație ideală?! Deci să mergem!