Exerciții de gimnastică la parter

Gimnastica parterre pentru copii și adulți este o modalitate excelentă de a îmbunătăți flexibilitatea, de a câștiga grație, o postură frumoasă și articulații sănătoase. Complexul este situat în tribune - așezat pe podea, ceea ce vă permite să îndepărtați sarcina de pe coloana vertebrală și să influențați mai eficient mușchii și ligamentele.

Gimnastica articulară: cât de des practici?

Repetarea optimă a programului de gimnastică cu parchet într-o zi, de 3-4 ori pe săptămână. Nu vă faceți să vă simțiți mai rar - acest complex nu durează atât de mult pentru a veni cu scuze. După câteva săptămâni de antrenament, veți observa îmbunătățirea stării de sănătate și a articulațiilor.

Gimnastica la parter: exerciții

Este demn de remarcat faptul că în gimnastica părintească pentru copii, exercițiile sunt aproape la fel ca și pentru adulți (cu excepția cazului în care considerăm o vârstă foarte fragedă, când sarcina este mult mai moale).

Poziția inițială: întins pe spate Ridicați picioarele drepte la unghi drept de 20 de ori pentru a expira fără a atinge podeaua în timpul exercițiului.
Poziția inițială: așezați-vă pe podea cu mâinile în spate. Efectuați „foarfece” în timp ce expirați - mai întâi 20 de leagăne pe verticală, apoi la fel de multe - pe orizontală.
Poziția inițială: așezați-vă pe podea cu mâinile în spate. Îndoiți-vă picioarele, trageți-le de piept și îndreptați-le. Repetați de 20 de ori fără a atinge pământul cu picioarele în timp ce călătoriți.
Poziția inițială: întins pe spate, mâinile în spatele capului. Ridică-te, îndreaptă cotul drept spre genunchiul stâng și apoi - cotul stâng spre genunchiul drept. Repetați de 20 de ori în fiecare direcție.
Poziția inițială: întindeți-vă pe burtă, cu brațele întinse în sus. Din această poziție, folosiți picioarele pentru foarfece - doar 20.

Chiar și aceste cinci exerciții simple sunt suficiente pentru a întinde ușor articulațiile. Cel mai bine este să faceți un complex complet; acesta va oferi cele mai bune rezultate.