Exerciții de leagăn pentru slăbit cu leagăn - Life4Sports
Swingstick-ul sau Flexibar este un dispozitiv de fitness cu care se obișnuiește manipularea, dar care, atunci când este utilizat în mod adecvat, promite un succes de antrenament și mai uimitor.
Baton de leagăn constă dintr-un lung, tija flexibila cu o piesă centrală întărită și greutăți adesea sferice sau cilindrice la ambele capete. Pentru antrenament, apucați bara din mijloc și deplasați-o prin mișcări ritmice în vibrație. Acestea dezvoltă apoi o viață proprie, ca să spunem așa, pe care trebuie să o absoarbe prin munca musculară. În acest fel, diferite grupe musculare pot fi întărite și coordonare să fie îmbunătățit.
Exercițiu cu bastonul de leagăn
Scopul principal al bastonului oscilant este de a stimula munca musculară. Mușchii au nevoie de Vibrații, care sunt trimise înapoi de dispozitiv, prind și direcționează împotriva lor. Fii în același timp concentraţie și coordonarea instruită, pe măsură ce țineți bățul într-un ritm constant și faceți erupții laterale compensa mergi la. loc de munca Folosirea batonului promite, de asemenea, o îmbunătățire a rezistenței și creșterea arderii grăsimilor.
Antrenamentul cu bara oscilantă este pentru Începător Este nevoie de multă obișnuință și nu atât de ușor. Prin urmare, este mai bine să o faceți sub îndrumarea profesională a unui instructor sau cel puțin cu ajutorul unui DVD explicativ. Mai ales cu postură incorectă se poate reduce semnificativ succesul efectiv realizabil. Se antrenează și cei care se antrenează corect în mod eficient.
Swingstick: exerciții pentru brațe și partea superioară a corpului
Cel mai simplu Poziția de plecare este întotdeauna suportul cu picioarele ușor departate și spatele drept. Picioarele sunt rotite ușor spre exterior. Exercițiile individuale sunt de obicei efectuate la intervale de 15-20 de secunde și faceți trei repetări. În general unul o jumătate de oră Antrenamentul de aproximativ două până la trei ori pe săptămână promite deja un succes clar măsurabil.
Dacă țineți bățul oscilant perpendicular în mână, paralel cu propriul corp și cu brațul întins, și apoi îl vibrează ușor, antrenezi atât brațul, cât și mușchii laterali ai spatelui. Mușchii superiori ai spatelui sunt stresați atunci când utilizați dispozitivul cu ambele mâini peste cap începe. Țineți bastonul oscilant cu ambele brațe în fața pieptului și îl lasă să vibreze în timp ce privește în același timp Încetări acest lucru crește efectul asupra mușchilor abdominali. În acest mod și în alte moduri, o mare varietate de mușchi pot fi instruiți și Corpul în ansamblu pentru a forma.