Obezitate și consecințe psihologice (depresie) kanyo®

Lista consecințelor fizice ale supraponderabilității este lungă și, în general, este bine cunoscută celor afectați. Chiar și persoanele cu greutate normală le cunosc și le folosesc adesea ca argument pentru a determina persoanele supraponderale să slăbească. Procedând astfel, adesea uită consecințele psihologice ale supraponderabilității, care, în cel mai rău caz, sunt intensificate și agravate și mai mult de negare sau presiune externă.

Supraponderalitate: Prejudecățile au adesea consecințe psihologice

Stigmatizarea, excluderea și atacurile verbale cu greu lasă nicio persoană obeză fără urmă - și, din păcate, sunt la ordinea zilei. Oamenii grași sunt încă grăbiți au o falsă reputație de indisciplinați, leneși și ineficienți. Chiar și în lumea profesională, discriminarea bazată pe obezitate nu se oprește.

Suma tuturor acestor factori dăunează încrederii în sine a persoanelor grase și contribuie astfel la consecințele psihologice ale supraponderalității. Mulți se retrag din viața de zi cu zi, evită să-și petreacă timpul liber afară sau să fie în compania oamenilor cu greutate normală. Nu este neobișnuit ca ei să se simtă neatractivi și lipsiți de valoare. Gânduri ca acestea pot duce în cele din urmă la depresie.

Obezitate și depresie: dietele nu sunt soluția

Deși reducerea în greutate este fundamental benefică pentru sănătate, nu este adecvată pentru ameliorarea țintită a consecințelor psihologice ale supraponderalității. De asemenea, nu există loc pentru cuvinte bune și încurajări din partea persoanelor cu greutate normală în care persoana în cauză poate pierde în greutate. Prea mare este riscul de a fi supraponderal se învinovățesc din ce în ce mai mult pentru situația lor. Acest lucru poate agrava o tulburare alimentară existentă sau o depresie.

Este mult mai important decât pierderea în greutate psihoterapie, în care se tratează depresia și încrederea în sine a persoanei supraponderale s-a întărit devine. El sau ea trebuie să învețe să nu mai depindă de opinia altora și să obțină o imagine sănătoasă a corpului. Doar atunci când primii pași în acest domeniu au avut succes poate fi luată în considerare pierderea în greutate. Tratamentul psihicului are întotdeauna prioritate la supraponderalitate.

Depresia și obezitatea: un ciclu?

Așa cum supraponderalitatea poate provoca depresie, depresia poate provoca și supraponderalitatea. Acum se știe că Deficiența neurotransmițătorului și a serotoninei „hormon de simțire bună” responsabil de depresie poate fi. Diverse boli organice sau boli metabolice sunt cauza deficitului de serotonină. O astfel de deficiență, la rândul său, duce la o stare proastă. Rezultatul: Persoanele cu deficit de serotonină apelează din ce în ce mai mult la alimente dulci, conform devizei: „Ciocolata te face fericit”. Acest lucru promovează în mod natural obezitatea.

Apetitul poate fi, de asemenea, deranjat într-o depresie deja existentă și atât scade, cât și crește. Toate acestea fac ca acest lucru să nu fie nesemnificativ, dacă este posibil pentru a clarifica care a fost primul: supraponderalitatea sau depresia.

Alimentele care conțin serotonină: o alegere sănătoasă

Dacă există o dispoziție depresivă, se poate încerca să scurteze această fază prin alimente care conțin serotonină. Alimentele sănătoase care conțin serotonină includ:

nuci La fel ca nucile de caju și cele de Brazilia, acestea nu conțin cantități mari de serotonină, ci aminoacizi Triptofan. Acest lucru asigură că se produce mai multă serotonină în creier.
Sunt bogate în triptofan Quark, brânză și diverse cereale, de exemplu ortografiat.
Fruct exotic la fel ca bananele, smochinele, papaya și avocado conțin serotonină. Chiar dacă aceste fructe sunt foarte calorice: psihicul are prioritate în supraponderalitate. Mai ales atunci când există depresie.
Mancare cruda reprezintă și corpul mai mult triptofan care poate fi apoi investit în producția de serotonină.

Oricine suferă de un deficit de serotonină, de exemplu din cauza depresiei, ar trebui, de asemenea evită stresul. Acest lucru previne producerea de serotonină și este cea mai frecventă cauză a lipsei acestei substanțe mesager importante.

Ce trebuie făcut despre consecințele psihologice ale supraponderalității?

Persoanele supraponderale, care suferă de depresie sau de o altă consecință psihologică a problemelor lor de greutate, ar trebui să se concentreze întotdeauna asupra lor și să se concentreze pe tratarea lor. A schimbarea simultană a dietei O dietă sănătoasă și mai ales bogată în serotonină (constând în principal din legume crude) are sens, dar ar trebui făcută numai atunci, dacă nu degenerează în stres suplimentar. Dacă este posibil, psihoterapia poate fi suplimentată cu terapie nutrițională.

De asemenea, este important, comportamente alternative pentru combaterea depresiei ca o consecință psihologică a obezității. A ajunge la ciocolată nu este ideal. Alternativele pot, de exemplu

Mișcare,
ocupație creativă sau
pregătirea unei mese sănătoase cu prietenii sau familia.

Corpul și mintea ar trebui să fie întotdeauna implicate în mod egal.

bacsis: Chiar dacă este dificil, ar trebui să încercați să vă limitați cât mai puțin posibil. Odată ce v-ați retras în coaja melcului, este adesea dificil să vă reconectați.

Ce pot face prietenii și cei dragi

Principalul lucru aici este să sprijiniți bine cei afectați. Acuzările sau îndemnul de a face anumite lucruri rareori ajută. Persoanele depresive sunt adesea incapabile să răspundă la acest lucru, deoarece boala îi împiedică să facă acest lucru. Și chiar dacă obezitatea și consecințele sale psihologice sunt probabil o problemă importantă pentru cei afectați, aceasta nu ar trebui să devină punctul focal pentru rude. Este important să găsiți alte subiecte în conversație. Cu toate acestea, dacă persoana iubită vrea să vorbească de la sine, este indicat să asculți.

În general ar trebui Fiecare persoană cu greutate normală poate ajuta la reducerea stigmatizării persoanelor supraponderale. Obezitatea poate avea atât de multe cauze diferite, încât alimentația necorespunzătoare sau confortul sunt mult prea scurte ca singurele explicații.