Exerciții de meditație pentru copii AMP
Învață să te calmezi. Recunoașteți emoțiile negative, cum ar fi stresul sau furia, care pot fi înfricoșătoare. Să te concentrezi pentru a învăța mai bine. Iată ce oferă metoda de meditație a atenției pentru copii și adolescenți, dezvoltată de psihologul și psihoterapeutul Jeanne Siaud-Facchin. Și dintre care iată trei exerciții potrivite pentru copiii de la 7 ani.
În urma acestei reclame
Vremea interioară pentru a vă conecta cu sine
Acesta este adesea primul exercițiu dintr-o sesiune de meditație pentru copii, dar și cel care se poate face singur oricând, oricând.
Întreabă-l pe copilul tău: „Cum este vremea în tine? "
Deoarece ne petrecem timpul vorbind și vorbind cu ei, despre ploaie și strălucire, nori, vânt, temperatură și modul în care ne simțim pe baza ei, copiii nu au greu de găsit cuvinte legate de vreme pentru a descrie ceea ce sunt. simțindu-se adânc în interior. Indiferent dacă se traduce o emoție, un gând sau o senzație fizică.
Întrebându-i îi cere să pună la îndoială ce simt. Aceasta este prima mișcare care practică prezența la ceea ce experimentează, pentru a se concentra pe ceea ce simt.
A descoperi
A citi
Exercițiul de copac pentru realiniere și aterizare
Roagă-ți copilul să-și imagineze că este un copac.
Stă cu ochii închiși și simte că picioarele sale, așezate bine paralel cu solul, se scufundă foarte departe. Ca rădăcinile. Se ancorează foarte adânc în pământ, așa că el se simte ferm atașat. Apoi, foarte încet, își ridică brațele deasupra capului și se întinde foarte tare, foarte departe, de parcă brațele ar fi ramurile acestui copac care încearcă să prindă soarele. Așa că roagă-l să simtă tot ce se întâmplă în corpul său, de la vârfurile degetelor ridicate în cer, până la vârfurile picioarelor sale adânc în pământ.
Acest exercițiu îi permite copilului să se alinieze, să se îndrepte, să aibă impresia că ocupă tot spațiul și astfel să se simtă mai puternic, mai maiestuos. Bine ancorat în pământ, face o pauză și iese mai încrezător.