Exerciții de mindfulness diet dietă și hrănire sufletească
Dieta gândită - o formă foarte specială de nutriție. Această dietă te ajută să te simți bine, întărește sufletul și te face fericit:
Poate ați auzit de GEDANKENDIÄT sau GEDANKENFASTEN? Potrivit pentru primăvară, aș dori să vă prezint această formă specială de nutriție:
Ca și în cazul postului „normal”, dieta gândită este despre a face în mod conștient fără ceva. Pe lângă pauză, întrerupere și reflectare. Este un pic de curățare internă, iar următoarele întrebări vă pot ajuta să găsiți cuvintele fără care doriți să faceți:
Ce cuvinte mă întăresc?
- Ce este bine pentru mine?
- Ce este cu adevărat important în viața mea?
- Ce folosesc pentru a-mi hrăni trupul și sufletul în fiecare zi?
- Ce gânduri, credințe sunt utile și mă întăresc mental?
- Ce gânduri sunt mai susceptibile să mă slăbească și să-mi submineze încrederea în mine?
Câteva exemple: mă refer la gânduri de genul
„Trebuie să fiu perfect”, „Trebuie să fiu mai bun, mai rapid sau ...”. „Ceilalți sunt mai competenți, mai deștepți, ...”, „de ce întotdeauna eu”, „eu pot ... nu”. „Nu pot face asta niciodată” sau „pictarea scenariilor de groază” în viitor sunt foarte populare.
Știi o astfel de vorbire de sine? Apoi, vă invit să vă gândiți pe scurt la ce gânduri nu ați putea face efectiv. Luați-vă un moment pentru a face acest lucru ... Și rezultatul ar fi atunci dieta dvs. personală de gândire!
Oferă-ți cuvinte amabile
Pentru a înrăutăți lucrurile, avem adesea aceste gânduri exact atunci când de fapt avem nevoie de confort și sprijin. De exemplu, atunci când nu mergem bine pentru că ceva nu a mers bine, sau suntem în prezent stresați cu ... a avea.
Asta înseamnă că, în loc să ne încurajăm, ne lovim - figurativ vorbind - de clubul emoțional peste cap!
Cât de util ar fi dacă ne-am trata cu bunătate în schimb și spune-ne:
„Pot să o fac”, „va fi bine”, „ceilalți gătesc doar cu apă”. Sau „Sunt bine așa cum sunt”, „data viitoare va fi mai bine”.
Are sens din când în când să ia în considerare cu ce îți hrănești sufletul zilnic și cu ce hrană emoțională ar fi mai sănătoasă. Și apoi introduceți conștient o perioadă de post sau chiar efectuați o schimbare completă a dietei!
Și dacă te îndoiești dacă îți poți schimba gândurile chiar așa, vești bune la final: Da, poți! Nu peste noapte, ci pas cu pas. Tot ce trebuie este un pic de atenție, practică și răbdare!
Cuvântul magic este face
Încercați imediat. Asigurați-vă dieta cu gânduri individuale și abțineți-vă de la gânduri negative, inhibitoare, critice și degradante despre dvs. în următoarele 2 săptămâni (mai mult dacă doriți). Hrăniți-vă psihicul cu alimente pentru suflet.!
Dacă încă nu sunteți sigur, amintiți-vă: Noi Oamenii „mor de foame” fără hrană emoțională. A vorbi cu tine însuți într-un mod solidar, prietenos, răbdător și grijuliu este cel puțin la fel de important ca vitaminele, exercițiile fizice și somnul suficient.
Apropo, un tip foarte special de dietă de gândire are loc în timpul meditației. Oricine știe asta știe despre ce vorbesc:) Un exercițiu de meditație deosebit de frumos care merge bine cu acest subiect este medierea metta.
Dacă aveți chef să practicați dieta minții cu oameni cu aceeași idee, un curs MSC ar putea fi pentru dvs.
Coachingul de relaxare sau terapia de relaxare ajută și la postirea minții.