Exerciții de relaxare a plexului solar - Prevenirea sănătății

Plexul solar ... este centrul energetic și este, de asemenea, centrul încrederii în sine !

Cu stresul, tensiunea fizică și durerea se pot acumula în corpul vostru ... toate acestea cresc treptat anxietatea și chiar duc la depresie ...

Pentru a OPRI acest cerc vicios, este încă important să vă ascultați corpul și să învățați să recunoașteți aceste simptome!

Aici ne vom baza pe metodele de gestionare a stresului/relaxare: masaj, respirație completă și meditație pentru a stimula endorfinele, celulele care ameliorează durerea din creier și pentru a ne simți pur și simplu mai bine.!

Plexul solar: nu prea știam ce este și care este rolul său până în ziua în care eram prea stresat: m-am trezit cu durere, o tensiune intensă, un nod în stomac: am căutat apoi să înțeleg mai bine cine a fost și rolul pe care l-a jucat în corpul nostru! Apoi am apelat la metode blânde pentru a mă ușura și a face ca aceste dureri să dispară: misiunea îndeplinită: am învățat o mulțime de lucruri pozitive, iar metodele pe care le-am testat mi-au dovedit merita: eliberându-mă treptat de aceste dureri și permițându-mi mai ales să găsesc pacea și armonia interioară: un întreg echilibru de recreat, obiectiv!

Haide, vă împărtășesc toate aceste chei ale bunăstării, sperând că și ele vă vor ajuta să găsiți relaxare și bunăstare!

Memento mic:

Plexul solar ... ce este?

Plexul se află chiar sub vârful sternului între coastele inferioare.
Este un important centru energetic, deoarece este intersecția sistemului nostru vegetativ.
Este și centrul încrederii în sine
- Dacă simțiți tensiune în plexul solar, fie că este întărit sau legat: atenție! STOP! Reduceți viteza: acest semnal de alarmă solicită ascultarea corpului, deoarece simbolizează o stare de stres intens sau suprasolicitare.
- Un nod din plex corespunde întotdeauna unui nod din diafragmă: mușchiul principal al respirației care simte emoții și stres chiar înainte ca creierul să o înregistreze.!
- Această contracție provoacă neplăceri: respirație blocată, senzație de sufocare, inimă oprimată, balonare, colită, nod în stomac, digestie dificilă etc.: este un cerc vicios, deoarece toate acestea ne cresc anxietatea și ne conduc treptat la insomnie !

Confruntat cu stresul, iată tensiunea, durerea, disconfortul, insomnia, disconfortul: STOP! Iată câteva exerciții de gestionare a stresului/relaxare pentru a vă ajuta să vă recâștigați confortul și bunăstarea!

1) Masaj de relaxare al plexului solar:

frecvență: se practică în fiecare zi sau de îndată ce se simte presiunea!

Sfaturi de wellness:

fă-ți timp să simți fiecare pas al relaxării
nu vă deranjați în timpul exercițiului: opriți telefonul mobil și telefonul
frecați-vă palmele unul de celălalt pentru a aduce căldură ... fiți conștienți de această căldură acolo în mâinile voastre ... simțiți-o!
culcat, spate plat: așezați-vă mâinile una peste cealaltă pe plexul solar, un minut pentru a simți căldura merge în palmele voastre.
conștientizează respirația ta: ascultă-o venind și plecând ....
o mână pe buric, cealaltă sub stern: simțiți-vă stomacul umflându-se încet în ritmul respirației. Inhalare: umflați burtica apoi expirați: eliberați-o…. De 3 ori la rând
acum vizualizați prin gând ceva galben: floare, soare, lumină, imagine, grâu după cum vedeți de cuviință ...: apoi inspirați tot acest simbol galben al căldurii, luminii, energiei, dinamismului, protecției ... La expirare: lăsați tot acest galben care vă inundă plexul.
Luați câteva respirații profunde, apoi încet ... 3 sunt suficiente!
Acum reveniți încet la realitate: dați drumul!