Exerciții de respirație la post

Exerciții de respirație
Vă rugăm să rețineți că exercițiile de respirație trebuie efectuate cu cea mai mare atenție și atenție. Dacă vă simțiți rău sau amețit, exercițiile trebuie oprite imediat!

Privește respirația
Așezați-vă confortabil în poziția cu picioarele încrucișate, cu umerii relaxați. Inchide ochii. Respirați calm și uniform și urmați-vă respirația în timp ce curge prin corpul vostru. Simțiți-vă respirația, dar nu încercați să o influențați. Simțiți cum pieptul și stomacul cresc și cad în timp ce inspirați și expirați.

Așteptați să inspirați
Stai relaxat pe spate. Expirați cât mai mult timp posibil. Contează în mintea ta, funcționează din ce în ce mai mult. Inhalarea se face apoi de la sine. Nu trebuie să faceți nimic. Apoi respirați adânc și îndelung.

Respirație digestivă
Intinde-te pe spate cu picioarele usor inclinate spre exterior. Mâinile sunt pe abdomenul inferior. Când respirați, abdomenul se scufundă; când respirați, acesta se extinde.

---