Exerciții de slăbire; faceți în apă pentru un corp tonifiat - test de frumusețe
În apă, este posibil să se efectueze mișcări cu o amplitudine mare pentru a găsi rezistența sau, dimpotrivă, pentru a avea o amplitudine mică pentru o lucrare axată pe dinamism și tonicitate. Fără să ne dăm seama, întregul corp funcționează și rafinează, așa cum explică Chris Boston, antrenor și director al Physicare.
Înotul este un moment bun pentru a face câteva exerciții, care vor avea și avantajul de a merge mai incognito decât cele făcute pe prosopul de plajă. Potrivit lui Chris Boston, antrenor și director al Physicare, „cel mai bun ar fi mersul sau alergarea în apă”, deoarece rezistența apei generează o mare cheltuială de energie și oferă un „efect de lipo-masaj” apreciat pentru înfrumusețarea aspectului piele. Pentru a beneficia pe deplin de aceasta, asigurați-vă că aveți apă până la nivelul piscinei.
Pentru a lucra abdomenul inferior, este interesant să faceți urcări de genunchi în apă și mișcări de la călcâi până la cap la cap pentru a lucra partea din spate a feselor și a coapselor. Și pentru a ținti fesele și coapsele interioare, faceți pași măturați spre stânga și spre dreapta, învelind în continuare corpul. Principalul avantaj al acestui mic antrenament blând pe mare este că, odată ajunși în apă, vei fi purtat de ea și mișcările pe care le faci nu au impact asupra corpului tău. Un avantaj real pentru cei cu spatele și genunchii sensibili sau articulațiile fragile. Așadar, nu ezitați să faceți pasul pentru că acestea sunt cu siguranță cele mai simple exerciții !