Exerciții de slăbire pentru a te furișa pe plajă

Îi sculptăm fesele: culcat pe burtă pe prosopul de baie, cu brațele laterale, ridicăm un picior întins la aproximativ zece centimetri de nisip. Dacă sunteți curajos, puteți încerca ambele picioare în același timp, dar aveți grijă cu partea inferioară a spatelui. Ținem cât mai mult posibil și ne oprim când simțim că mușchiul se tetanizează. Pe lângă construirea picioarelor, lucrăm la gluteus maximus. Acest exercițiu se practică pretinzând că doarme sau răsfoind un mag.

Îi tonifiam brațele: desigur la plajă cel mai bun mod este totuși să înoți, dar pe uscat există o soluție. Îi oferim iubitului nostru un mic joc de rațuri și ne poziționăm pe nisipul umed, la marginea apei. O modalitate bună de a-ți arăta noul costum de baie și de a-ți întări brațele. Încercăm să ne exercităm bicepsul cel puțin o jumătate de oră și apoi ne scufundăm pentru a ne răcori în mare. În vacanță cu prietenii, există și opțiunea de volei pe plajă.

Ne modelăm picioarele: mersul pe nisip uscat este unul dintre beneficiile plajei. Desculti, ne lansăm într-o plimbare susținută pe nisipul fierbinte (nici prea fierbinte, nu începem la prânz). Putem trece după fata de ajutor și mergem înainte și înapoi la barul de băuturi răcoritoare pentru a le oferi prietenilor noștri apă proaspătă și înghețată. Această plimbare activează circulația sângelui, relaxează articulațiile și ne face picioarele super conice. În plus, tălpile picioarelor sunt masate și relaxate și atunci când știm că este conectat la toate părțile corpului nostru, te face să te gândești.

---