Exerciții de stomac plat
Un stomac tonifiat și plat, asta ne face să visăm? Alimentația, exercițiile fizice și respirația sunt cei trei piloni esențiali de luat în considerare pentru un rezultat eficient. Julie Ferrez, antrenorul nostru de wellness, trece peste regulile de bază și ne spune sfaturile ei pentru a obține un stomac plat și abdominale sculptate.
Alimente:
Este esențial să ținem cont de dieta noastră, care reprezintă 50% din muncă. Scopul fiind de a obține un stomac plat, evităm cu orice preț alimentele zaharoase care produc depozite grase care sunt depozitate în centura abdominală. Dar tentația unui baton de ciocolată sau a unei produse de patiserie a ajuns rapid, așa cum să reziste acestei irezistibile dorințe de zahăr? Vă puteți răsfăța alegând migdale californiene cu proprietăți sățioase. Consumul de 20 pe zi corespunde cu 160 de calorii „bune”, bogate în proteine, magneziu și potasiu. Foarte hrănitoare, vor pune capăt poftei noastre orbitoare de zaharuri și bogate în probiotice, promovează tranzitul și, prin urmare, un stomac plat.
Un alt element esențial: nu omitem o masă care, contrar credinței populare, nu ajută la pierderea în greutate, deoarece în timpul mesei organismul va dori să stocheze calorii și, în același timp, să stocheze toate grăsimile în loc să le elimine. De asemenea, avem grijă să respectăm o perioadă de 4 până la 5 ore între fiecare masă pentru a promova o digestie bună.