Exerciții de top pentru a vă întări picioarele în înot Nabaiji

Când vedem statura lui înotători și înotători, o ghicim destul de ușor: înot, se face mai ales cu brațele. Dar nu intra în panică: cu câteva sfat, si ceva exerciții vizat, este ușor să vă concentrați asupra munca picioarelor.

Așa că urmărește-mă în apă. Am pregătit sesiunea ideală pentru ca tu să-ți revii picior !

ÎNCORDĂ UNELE LUNGIME BINE ECHIPATE

De regulă, brațele sunt forța motrice din spatele mișcării. înot. Unul singur înot excepție: bras (casting, îți reamintesc). Din păcate, bras nu are întotdeauna succesul cu care merită înotători. Și totuși, pentru coapse bine musculoase, greu de scăpat.

Câteva lungimi de bras, este deosebit de eficient pentru ton în interiorul coapse. Și pentru lucrări întărite, echipați-vă cu un bord. Fără muncă de braț, totul înăuntru picioare. Pentru dumneavoastră foarfece de bras !

Dacă ați captat interesul bras pentru tine coapse, aluneca pe spate. Vă veți da seama destul de ușor, este destul de dificil înot cu brațele în această poziție. Bine, nu avem nevoie de ea. Pune-le pe bord, pe stomac sau în spatele capului, mâna una pe cealaltă.

---