Exerciții de top pentru înot în apă deschisă
În apă deschisă, există o soluție pentru fiecare problemă. Pentru fiecare dificultate, educațional. Deci, ia-ți costumele de apă deschisă și urmărește-mă! Vom face câteva exerciții [. ]
înot în apă deschisă, e dragut. Mai ales când temperaturile încep să crească. Dar nu este chiar așa piscină. Și există câteva lucruri de înțeles:orientare, respiraţie, sirezistenta. Pentru practică, și înot senin în apa deschisa, ce mai bine decât câteva exerciții ! Haide, îmbracă-ți combinații (sau nu) și urmează-mă !
Orientează-te, respiră și mișcă-te în apă deschisă
În apa deschisa, puțin sau deloc de referință. Trebuie sa stii orientează-te. Și țineți cont de curentul care vă poate face să derivați rapid și să vă facă să pierdeți răbdarea. Pentru a merge împotriva curentului și a îndrăzni valurile, tehnica dvs. trebuie să fie perfectă. Și strângerea ta trebuie să fie bună.
Înainte de a vă întreba frecvența și amplitudinea mișcărilor brațului târâre, stăpânește-i! A dispărut pentru câteva educational, care funcționează și în ape deschise:
- A incepe, înotați într-un târâtor de suprafață pentru a îmbunătăți relaxarea în timpul mișcării brațului. spre deosebire de târâre clasic, degetele nu ies din apă când tragi brațele înainte. Ei pasc suprafața. Și tu ești DE-TEN-DU.
- Pentru a vă perfecționa forța de forță și puterea de propulsie, înotați cu tampoane. Mai bine să le folosiți pe distanțe scurte. Pentru a evita rănile la umăr, pentru a nu te obișnui prea mult cu ele și pentru că apa deschisa, trebuie să le poți păstra. Pentru înota în siguranță, nu uita de tine geamandură de apă deschisă.
- Sfatul bun pentru perfecționarea mișcării brațului și a umărului este, de asemenea înotați cu un snorkel. În plus, vă permiteîmbunătățiți-vă respirația cu crawlere. Deci, ia-l cu tine pe sesiuni de apă deschisă. Atenție, tubă nu scutește să ridici capul, din când în când, pentru tine orienta !
- Haide, ești lansat, continui cu un exercițiu de orientare, si respiraţie. Incepe in piscină, este mai ușor. Ideea este să înoată târâtorul ieșiți din apă într-o poziție de polo pe apă și stabiliți un punct de reper. Umerii sunt ridicați și mișcarea se face în principal cu picioarele. Odată confortabil cu asta educativ în piscină, fă-o în apa deschisa, pe distanțe scurte. Să exersezi stabilirea unui reper. De asemenea, îl puteți practica pe distanțe mai mari, dar necesită o perfectă stăpânire a lovituri de picior. Cu această tehnică, dumneavoastră respiraţie este frontal.