Exerciții de yoga Kundalini pentru SAT acasă
Practicile de yoga Kundalini implică mult mai mult decât respirația, întinderea și relaxarea. Această formă deosebit de spirituală a învățăturii indiene, care se ocupă de unirea corpului și minții, se bazează pe activarea chakrelor din corp și este, de asemenea, potrivită pentru acasă. Mai multe despre asta aici.
Ideea de bază
Prin alternarea constantă între exercițiile de yoga Kundalini pasive și active, energia corpului ar trebui activată. Este important să cunoașteți diferitele chakre din corp. Chakra rădăcină în yoga, de exemplu, reprezintă forța vieții și încrederea de bază. Se află între organele genitale și anus - elementul său este pământul. Cu exercițiile Kundalini Yoga care activează chakra de bază, închizi puntea dintre oameni și lumea pământească. Vă permite să înfruntați viața fără teamă și să câștigați mai multă siguranță.
Sunt necesare cunoștințe prealabile?
Este important pentru toate exercițiile de Kundalini Yoga că aveți deja anumite cunoștințe de bază despre yoga. Respirația și relaxarea sunt importante pentru concept - fie acasă, fie în grup. Un curs pentru începători îți va explica aceste elemente centrale și vei învăța tot ce trebuie să știi pentru a efectua corect asanele, acestea sunt exercițiile. Iată câteva informații pentru utilizatorii avansați.
Sport și fitness: Vă facem în formă!
Yoga avansată
Poze și sfaturi pentru Kundalini Yoga: exerciții pentru acasă
Cu picioarele ușor deschise, stați confortabil pe un covor de yoga, îndoiți partea superioară a corpului în jos și așezați palmele pe podea între picioare. Dacă tendoanele nu sunt suficient de întinse, îndoiți ușor genunchii, astfel încât corpul superior să fie relaxat. Acum ghemuiți-vă în mișcări dinamice și priviți înainte. Spatele devine puțin mai drept și se îndoaie ușor în mișcarea de întoarcere. Repetați acest lucru de câteva ori cu mișcări curgătoare.
Apoi stai pe un covor și stai cu picioarele încrucișate. Dacă sunteți deja practicat, puteți merge și în poziția de lotus. Ridicați-vă astfel încât coloana vertebrală să fie în linie dreaptă și deschideți brațele spre exterior.
Spatele mâinilor sunt îndreptate în sus. Acum ridicați palma mâinii pe partea dreaptă, astfel încât vârful degetelor să fie îndreptat în sus și să faceți exact opusul pe cealaltă parte - aici coborâți palma mâinii. Același lucru se aplică aici: Procesul este dinamic. Ridicați mâna pe o parte, coborâți-o pe cealaltă parte în același timp.
Este Kundalini Yoga potrivit pentru dvs.?
După cum puteți vedea, exercițiile de yoga Kundalini sunt mai puțin legate de spargerea transpirației. Mai degrabă, veți descoperi latura spirituală a învățăturii indiene și vă veți ocupa intens de corpul vostru. Așadar, dacă căutați în primul rând fericirea, sănătatea și o conștientizare extinsă, ați găsit calea cea bună.
Ați prefera să aflați cum funcționează salutarea la soare, războinicul și corbii - clasicii dintre exercițiile de yoga? În ghidul SAT.1 veți găsi instrucțiuni și sfaturi utile pentru acasă.