Exerciții de yoga pe placă electrică Exerciții de placă electrică de yoga
Asociația Power Plate și Yoga
Protocolul POWER PLATE YOGA combină exercițiile tradiționale Power Plate cu pozițiile de bază de yoga pentru a optimiza stabilitatea și rezistența musculară profundă.
Pe lângă beneficiile antrenamentului de accelerare, echilibrul, concentrarea și întinderea yoga vă vor permite să realizați un antrenament unic !
Silueta perfecta, Centrul omologat Power Plate din Saint-Julien en Genevois (74): www.parfaite-silhouette.fr
Yoga pe placa electrică
Protocolul de exerciții Yoga Power Plate
Acest protocol combină exercițiile tradiționale de pe placa electrică cu pozițiile de bază pentru yoga pentru a optimiza stabilitatea și rezistența mușchilor adânci.
Pe lângă beneficiile antrenamentului de accelerare, echilibrul, concentrarea și întinderea yoga vă vor permite să realizați un antrenament unic !
Recomandări
Toate aceste exerciții trebuie efectuate cu precizie, subliniind în același timp calitatea posturilor. Este esențial să se angajeze o înveliș abdominal/lombar.
În „ciclurile” de antrenament, unele exerciții necesită întinderea și întinderea cât mai mult posibil pentru a optimiza controlul echilibrului și sprijinului.
În Yoga, practica progresivă și metodică a mișcărilor și posturilor efectuată cu respect strict al fiziologiei promovează în special:
- relaxare, prin utilizarea precisă a respirației în mișcare.
- flexibilitate, prin armonizarea întinderii între diferitele lanțuri musculare.
- reprogramarea gestului corect, pe baza tonifierii musculaturii profunde.
Nivel de dificultate:
- intermediar
- avansat
Progresul protocolului:
- Pregătirea pentru mișcare x 3
- Întărirea/coordonarea/învelirea musculară x 7
- Masaj și relaxare x 2