Exerciții fizice atunci când ești bolnav idee bună sau proastă The Fitness Theory
Este sezonul: cu toții ne vom îmbolnăvi mai mult sau mai puțin la un moment dat. (dacă nu, ești foarte norocos și te invidiez) Afară este prea frig, prea cald înăuntru, oamenii nu prea se spală pe mâini după ce și-au suflat nasul. Cu toții ne împărtășim cu bucurie microbii. Mai mult, și predic pentru parohia mea, una dintre cele mai bune modalități de a nu te îmbolnăvi este să ai un stil de viață sănătos: stimulează sistemul imunitar și suntem bolnavi mai rar și mai puțin „puternici”. Spun asta .: p Dar oricum. Situația „e prea târziu”: ești bolnav. Unii vor profita de ocazie pentru a se rostogoli în patul lor până trece, dar alții se vor întreba: ar trebui/pot face sport dacă sunt bolnav ? Va ajuta acest lucru? Poate agrava lucrurile ?
Să mergem. Fă-ți un ceai fierbinte, îți voi spune totul.
Simt că mă îmbolnăvesc, sportul s-a încheiat?
NU. Ideea principală este că trebuie știi să-ți asculți corpul. A fi bolnav (voi detalia cazurile mai târziu) nu înseamnă „la revedere de la sport până la o nouă notificare”. Pe de altă parte, dacă simți că ești mai bine să stai în pat, Rămâi în pat. Pe de altă parte, dacă simțiți că poate fi în regulă, exercițiile fizice moderate vă pot face bine, eliberând endorfine și circulând sângele.
În general, dacă vrei să faci sport oricum, înjumătățiți intensitatea de antrenament (în timp, în dificultate .) și preferați cardio blând. Ideea este să nu te rănești, ci doar să îți lucrezi puțin corpul. Uităm tot ceea ce este foarte greu de ridicat și foarte rapid de fitness/aerobic: oricum nu vei fi eficient.