Exerciții fizice atunci când ești obez - Alpine Medico-Surgical Institute for Obesity
Înainte de operație, se recomandă insistent să vă schimbați obiceiurile și să inițiați pierderea în greutate.
După cum știm, sportul este o formă și un aliat moral în pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când aveți un IMC peste 30 de ani, nu vă întoarceți la sport ca și cum ați avea o greutate considerată normală !
Înainte de a vă gândi la cheltuielile calorice, trebuie să vă gândiți la plăcere și bunăstare și, mai presus de toate, să acționați în funcție de starea dvs. fiziologică.
Înainte de a (re) deveni sportiv, (re) a deveni din nou activ !
Înainte de a începe activitatea fizică, învățați cum să nu mai fi sedentar mai întâi! Un adevărat rău al secolului, un stil de viață sedentar corespunde unei activități fizice reduse sau deloc, cu cheltuieli de energie aproape de zero. Dacă lucrați tot timpul așezat, folosiți transportul pentru toate călătoriile dvs. și vă petreceți mult timp liber în fața televizorului sau a computerului, este foarte probabil să fiți sedentar. Deci, începeți prin creșterea activității fizice !
Mergeți pentru a recâștiga gustul pentru activitatea fizică !
Mersul pe jos este o modalitate simplă de a obține mai multă mișcare în fiecare zi. Obișnuiește-te să favorizezi mersul pe jos pentru călătorii scurte sau coborârea cu câteva stații înainte de sfârșitul călătoriei, ia scările mai degrabă decât liftul, dă câinelui tău excursii mai lungi și planifică plimbări în locuri care îți plac sau pe care vrei să le descoperi. Grădinăritul, curățarea, evitarea perioadelor lungi de ședere sunt alte modalități de a vă deplasa mai mult în fiecare zi !