Exerciții împotriva amețelii Cum să scapi de ea și să o previi!
Vrăjile de amețeală îi pot surprinde pe cei afectați oriunde. Arătăm exerciții simple, dar eficiente împotriva amețelii.
Exercițiile de echilibru vizate pot preveni efectiv atacurile de amețeală. Vă explicăm cum vă puteți antrena cu ușurință echilibrul acasă și ce trucuri puteți folosi pentru a opri amețeala bruscă.
Pentru mulți, amețeala vine brusc, prin surprindere și adesea destul de regulat. Poți preveni deloc amețeala? Vă explicăm, care exercită ajută la amețeli. Citiți cât de simplu Antrenament de echilibru te fac „imun” la amețeli și chiar îl poți opri în caz de convulsii.
Exerciții împotriva amețelii - poate funcționa chiar?
BILD der FRAU l-a întrebat pe prof. Michael Strupp de la Centrul german de vertij și echilibru de la clinica neurologică din München-Großhadern:
IMAGINA FEMEIEI: Putem de fapt să ne antrenăm cele două organe de echilibru în urechea internă și astfel să prevenim amețeala?
Prof. Strupp: "Da, funcționează la orice vârstă. Bine antrenat, de exemplu A dansa sentimentul pentru echilibrul corect. Dar și sporturi precum Badminton sau tenis sunt eficiente deoarece promovează un sentiment de echilibru și coordonare.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Sunt, de asemenea, ideale ca prevenire a amețelilor trei scurte plimbări pe zi de aproximativ 20 de minute, de preferat pe o podea neuniformă precum B. în pădure sau pe o pajiște. Ar trebui să puneți în mod conștient un picior în fața celuilalt. Pentru că controlăm în mod conștient mișcările lente prin intermediul simțului echilibrului, pe care îl promovăm cu el. "
Cum funcționează un antrenament echilibrat?
„Ajută la un eșec unilateral sau bilateral al organelor de echilibru. Creierul învață Compensați pentru deficitele de sold. Exercițiile pot de ex. De exemplu, prin mișcări țintite ale capului, reflexele importante ale trunchiului cerebral pot fi recalibrate și stabilitatea privirii îmbunătățită, care este adesea perturbată de atacuri de amețeală. Exercițiile reglementează, de asemenea, nesiguranțele în picioare și mersul pe jos. Idealul este un antrenament de echilibru de 30 de minute de trei ori pe zi, care funcționează și acasă urmând instrucțiunile unui fizioterapeut sau medic. "
Antrenamentul de echilibru ajută și la amețeli de poziție, cel mai frecvent tip de amețeli?
Manevre de eliberare "speciale" (vezi mai jos) ajutor - 100%. Pentru că de vină sunt în mare parte pietre alunecate în urechea internă. Aceste cristale de urechi plutitoare libere irită z. B. la întoarcerea sau îndreptarea celulelor senzoriale ale părului în canalele semicirculare ale celor două organe de echilibru. Apoi trimit semnale confuze către creier. Cu întoarceri vizate ale capului și corpului, ele mută pietrele din canalul semicircular afectat înapoi la locul lor de origine, unde nu mai pot provoca neliniște. Cu toate acestea, rata recidivelor este de aproximativ 50%. Apoi trebuie folosite din nou manevrele de salvare. "