Exerciții la domiciliu pentru combaterea celulitei - pas către sănătate

Este posibil să lupți împotriva acestei celulite care te îngrijorează atât de mult. Ai nevoie doar de voință și puțin efort.

celulitei

Celulita este acumularea de grăsimi, apă și toxine în diferite părți ale corpului. Efectul este pielea lăsată acoperită de cosuri. Acesta este aspectul tipic numit „coajă de portocală”.

Nu trebuie să fii supraponderal pentru a avea celulită, și persoanele slabe suferă de ea.

Cauzele

Pentru a combate celulita mai eficient, este important să cunoaștem cauzele care o provoacă. Cele mai frecvente sunt:

  • Genetica sau ereditatea
  • Hormonii, mai exact excesul de estrogen. Unele pastile contraceptive pot contribui la dezvoltarea celulitei
  • Lipsa exercițiului este unul dintre principalii factori declanșatori
  • Constipația duce la o creștere a toxinelor, de aceea ingestia de fibre este esențială

  • Circulație slabă
  • Retenție de apă: pentru a evita acest lucru, trebuie să reducem consumul de alimente sărate
  • Alimentație slabă, un exces de grăsimi, făină, zaharuri ...
  • Consumul excesiv de alcool
  • Lipsa de somn
  • Stresul și anxietatea
  • Purtați haine strânse care obstrucționează circulația

Exercițiile cu impact redus sunt excelente pentru combaterea celulitei

Exercițiile fizice regulate arde grăsimile, întăresc mușchii, elimină toxinele.

În plus, reduce retenția de apă, oxigenează corpul, reduce stresul, activează metabolismul. Cu alte cuvinte, permite controlul majorității cauzelor celulitei și, prin urmare, ajută la eliminarea acesteia.

  • Mersul timp de o oră în fiecare zi într-un ritm rapid activează în mare măsură circulația. O plimbare bună acționează asupra picioarelor și feselor, zone în general cele mai afectate. În acest fel lucrăm mușchii, făcând picioarele din ce în ce mai puternice.

  • Dansul, ciclismul, înotul și orice alt exercițiu în apă de câteva ori pe săptămână este minunat pentru tonifierea picioarelor și combaterea celulitei.
  • Fii foarte activ în timpul zilei, evitând să stai prea mult
  • Urcarea și coborârea scărilor, pe lângă evitarea lifturilor și a mașinii
  • Mutați-vă picioarele și ridicați-vă frecvent dacă sunteți imobil la birou, de exemplu
  • Mersul sau mișcarea picioarelor și gleznelor pentru o poziție durabilă. A fi în aceeași poziție mult timp înrăutățește celulita