Exerciții la domiciliu yoga, stretching, sală de gimnastică suedeză
Din lipsă de motivație, timp sau bani, mulți oameni aleg să facă sport acasă.
Dorința de a rămâne acasă este uneori mai puternică decât aceea de a ieși la sport, chiar mai mult în timpul vacanței. Pentru a face aceste șase sporturi, nu trebuie să vă confruntați cu frigul de iarnă, agitația din vestiare sau să plătiți pentru un abonament la sală. Zumba, yoga sau chiar sală de gimnastică suedeză, o poți face în direct din sufrageria ta între două mese de Crăciun și Anul Nou.
Pilates
Aprindem computerul pentru a reda muzică de fundal adaptată disciplinei, ne desfășurăm salteaua de gimnastică și să mergem. Clasa Pilates poate începe. După câteva sesiuni, silueta prinde formă și se prelungește. Înveți să-ți poziționezi corect corpul pentru a-și menține echilibrul.
Pentru a vă asigura că practicați corect și că mișcările sunt eficiente, puteți face câteva lecții de grup înainte de a pleca singur acasă. Există multe tutoriale pe internet pentru a vă ajuta să vă poziționați bine, precum și variante pentru un curs mai mult sau mai puțin dinamic.
Întinderea
Pe lângă faptul că nu necesită niciun echipament în afară de un echipament sportiv, întinderea se poate face într-un apartament, fără a risca să deranjeze vecinii de la parter. Mișcările practicate în timpul unei clase de stretching vor întindeți mușchii în lungime și crește flexibilitatea generală a corpului. Un alt beneficiu al acestui sport clasificat în categorie sala de sport moale, întărirea tendoanelor și a mușchilor, care protejează corpul de durerile musculare, cum ar fi rigiditatea.
Întinderea poate fi și un moment de relaxare în timpul căruia evacuăm stresul și tensiunile săptămânii.
Sală de gimnastică suedeză
Dacă nu-ți plac lecții de grup sau vă simțiți mai confortabil să începeți această disciplină în camera dvs. de zi, să vă împingeți mobilierul și să planificați un program care să nu-i deranjeze pe vecini să înceapă sesiuni de gimnastică suedeză acasă.