Exerciții mici; a face

mici

După începerea anului școlar, vacanțele sunt acum foarte departe, iar beneficiile corporale care îi sunt asociate sunt șterse. Munca sedentară nu promovează menținerea formei fizice și pentru a preveni durerea și tensiunile acumulate, Ambius, creatorul atmosferei din companie prezintă 5 exerciții de făcut în birou !

Întinderea umărului
Tensiunea se acumulează adesea în mușchii umerilor și gâtului. Întinderea umărului ajută la relaxare și stimulează circulația sângelui.

Exercițiu practic:
Puteți efectua acest exercițiu așezat sau în picioare.
Ridicați umerii cât mai sus posibil către urechi.
Țineți poziția timp de una până la două secunde.
Apoi relaxați-vă umerii și lăsați-i să coboare din nou.
Repetați mișcarea de 8 până la 10 ori.

Întinderea spatelui superior

Persoanele care apelează adesea cu dispozitivul încastrat între umăr și ureche sau care lucrează cu un mouse experimentează în mod regulat tensiune în partea superioară a spatelui.