Exerciții pentru fese mai ferme

pentru

Utilizați săgețile dreapta și stânga de pe tastatură pentru a naviga în album.

Spatele nostru este alcătuit din trei mușchi, foarte importanți pentru noi, care stăm pe ambele picioare. Din păcate, acest grup muscular esențial gluteal este frecvent deteriorat de stilul nostru de viață sedentar. Petrecem mult timp așezat, mergem din ce în ce mai puțin și atunci este necesar să ne lucrăm mușchii fesieri cu exerciții direcționate, astfel încât să continue să ne susțină în mod corespunzător.

Care sunt acești trei mușchi care alcătuiesc fesele noastre ?

  • Gluteus maximus este, așa cum sugerează și numele său, cel mai mare dintre mușchii din „regiunea gluteală” - aceasta este ceea ce numim fese - și este cel mai puternic mușchi din corpul uman.
  • Gluteus medius conferă feselor forma rotunjită și se află pe lateral. Se distinge în manualele de anatomie prin forma sa de evantai.
  • Gluteus minimus este cel mai discret mușchi dintre cei trei, adesea ascuns sub grăsime deoarece este foarte adânc. Spunem că este „mic” pentru că este puțin dezvoltat.