Exerciții pentru întărirea brațelor - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
La sala de sport, ca și acasă, avem tendința de a ne întări mușchii picioarelor, spatele și cureaua abdominală ... Și adesea, brațele sunt cele mari uitate în sesiunile noastre. Elodie Sillaro, antrenor sportiv, explică de ce această zonă trebuie consolidată și ne oferă trei exerciții pentru ao face.
De ce trebuie să vă întăriți brațele ?
Dacă „partea din față a brațului este adesea utilizată mai ales atunci când transportă o geantă sau cumpără, nu este cazul spatei care tinde să se relaxeze în timp”, anunță Elodie Sillaro, antrenor sportiv și bunăstare 1. "Aceasta ar putea fi din cauza lipsei de activitate fizică și a alimentației slabe". Pierdem tonusul muscular, iar grăsimea se poate așeza la loc." Prea multă expunere la soare, la poluare, dar și la tutun poate provoca, de asemenea, pielea lăsată. "
Pe lângă adoptarea unei diete bune și a unui stil de viață sănătos, antrenamentul pentru forța brațelor ajută la prevenirea acestui lucru. „Pe lângă aspectul estetic, întărirea brațelor permite păstrați-le forța astfel încât să își îndeplinească pe deplin funcția zilnică (trăgând, împingând, purtând ceva). Acest lucru face posibilă evitarea despăgubirilor și posibilelor leziuni (tendinite, entorse) ", precizează antrenorul.
Pentru a face acest lucru, profesionistul recomandă prioritizarea un sport care angajează întregul corp ca dansul, Pilates sau înotul. „Nu trebuie să vrei să slăbești acolo. Nu poți nu pierde grăsime într-un mod țintit.„Ideea este deci să arzi calorii prin activitate cardio și să întărești brațele prin construirea mușchilor.