Exerciții pentru o hernie de disc a coloanei cervicale

introducere

Discul herniat în coloana cervicală este o formă neobișnuită de hernie de disc și este adesea asociată cu restricții în zona umerilor și brațului. De multe ori cauza unei hernii de disc în coloana cervicală nu se limitează la coloana cervicală însăși, ci provine și de la Afectarea posturală de la coloana toracică aici.
Prin urmare, acestea ar trebui să fie întotdeauna incluse în programul de exerciții. Când există o hernie de disc în coloana cervicală, țesutul discului intervertebral s-a scurs și acum irită structurile înconjurătoare, de exemplu fibrele nervoase emergente. Acestea provoacă durere la periferie, de exemplu la nivelul umărului sau brațului superior.
De asemenea, poate duce la paralizie și afectarea sensibilității, care poate fi tratată în fizioterapie.

Mai multe informații detaliate despre acest subiect pot fi găsite pe pagina noastră principală Discul herniat al coloanei cervicale

Mobilitatea coloanei cervicale

Coloana cervicală este o secțiune foarte agilă coloana noastră vertebrală. Poate fi transformat (rotație) când încercăm să ne uităm înapoi peste umăr, de exemplu, sau când clătinăm din cap. Poate fi înclinat lateral (Flexia laterală) în timp ce încercam să ne mișcăm urechea spre umăr. Poate fi îndoit și întins (Flexie și extensie) de exemplu atunci când dă din cap.
Acest Gama de mișcare poate fi cauzată de o hernie de disc limitat dar ar trebui recuperat cât mai complet posibil.

O hernie de disc este adesea rezultatul unui sporire sporită, aceasta este împingerea înainte a bărbie și tragerea simultană înapoi a capului. Adesea luăm această poziție în fața computerului. În timpul acestei mișcări, structurile din față ale coloanei cervicale sunt alungite, adică întinse și structurile din spate sunt comprimate. Există una pentru ambele părți Sarcina pe structuri.

fizioterapie

Fizioterapia este esențială după o hernie de disc a coloanei cervicale. Poate ajuta la corectarea posturii incorecte a coloanei vertebrale și la întărirea mușchilor coloanei cervicale. Kinetoterapeutul poate efectua anumite exerciții și, de asemenea, poate prezenta exerciții care pot fi apoi făcute acasă.

Citiți mai multe despre acest lucru la Fizioterapie pentru o hernie de disc

Programare cu un specialist pentru o hernie de disc?

M-aș bucura să vă sfătuiesc!

cine sunt?
Numele meu este Dr. Nicolas Gumpert. eu sunt Specialist în ortopedie și fondator al Dr-Gumpert.de.
Diferite programe de televiziune și presa scrisă raportează periodic despre munca mea. La televizorul de resurse umane mă puteți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct la „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient;-)

A prolaps de disc este complicat de rezolvat. Pe de o parte, este expus la sarcini mecanice ridicate, pe de altă parte, are o mare mobilitate.

Prin urmare, tratarea unei hernii de disc necesită multă experiență.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung poate fi evaluată numai după examinarea tuturor informațiilor (examinare, raze X, ultrasunete, RMN etc.).

Mă puteți găsi în:

Lumedis - chirurgul dumneavoastră ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt pe Main

Direct la aranjamentul de programare onlineDin păcate, în prezent este posibil doar să faceți o întâlnire cu asigurătorii de sănătate privați. Sper pentru intelegerea voastra!
Puteți găsi mai multe informații despre mine la Dr. Nicolas Gumpert

Test de hernie de disc cervical

Suferi de unul Discul herniat al coloanei cervicale? Și cum poate fi tratat acest lucru? Testează-te online.
Răspundeți la acest lucru 7 întrebări rapide.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul herniei de disc a coloanei cervicale

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

gimnastică

Pentru Pentru ameliorarea herniei de disc ar trebui să fie fiziologic postura naturală a capului practicată iar proeminența este redusă. În acest scop, se practică retragerea, adică mișcarea în direcția opusă proeminenței în care se încearcă Să faci bărbie dublă iar pentru a întinde coloana cervicală posterioară mult în sus, vârful tinde spre tavan. La început ar trebui să exagerați puțin această poziție și apoi să ieșiți din poziție cu aproximativ 10%. Aceasta este aproximativ poziția normală a coloanei vertebrale. Este o idee bună să faceți acest exercițiu în fața oglinzii.
Dacă postura verticală dreaptă a coloanei vertebrale este stăpânită, exercițiile gimnastice pot fi continuate.

A Antrenament pentru mușchii anteriori ai gâtului este un exercițiu foarte simplu. Pacientul zace în Pozitia culcat drept fără pernă pe podea. El intră într-o ușoară poziție de retragere, trăgându-și ușor bărbia spre piept și întinzând coloana vertebrală cervicală posterioară. Acum încerci asta Ridicați capul minim de pe podea. De parcă ai vrea să te uiți la stomac sau la genunchi. Este o mișcare foarte mică care are loc, uneori este suficient să o ghidați prin ochi și să o susțineți doar cu o ridicare minimă a capului. Capul se deplasează doar la câțiva milimetri distanță de suprafață. Poziția va fi Țineți timp de 5-10 secunde pentru a dizolva apoi încet tensiunea. Se poate repeta de până la 10 ori.

Mai târziu, când observați primul progres, timpul de antrenament poate fi mărit. Exercițiul poate fi incomod la început. Mușchii gâtului din față sunt de obicei foarte slăbiți și nu ne mai pot stabiliza bine capul. Vrem să îmbunătățim acest lucru cu acest exercițiu. Sentimentul inconfortabil ar trebui să scadă în timp.

Poziția de retragere În sine, poate fi adesea folosit ca un exercițiu bun în cazul unei hernii de disc în coloana cervicală, la fel ca la toate exercițiile, se aplică un diagnostic bun al pacientului înainte de a crea un program de exerciții individuale, deoarece fiecare pacient este diferit și structurile diferite pot fi afectate de hernia de disc.

Pentru Exercițiu de retragere pacientul ia asta Barbă puternică până la piept. Vârful se extinde în sus. Poți obține poziția cu ușurință fie țineți câteva secunde, sau întăriți-l aplicând o presiune ușoară pe bărbie. Poziția este menținută timp de aproximativ 5-10 secunde și apoi eliberată încet. Dacă intensificați exercițiul aplicând presiune pe bărbie, ar trebui să creșteți ușor presiunea. Cel mai bine este să puneți distanța dintre degetul mare și arătătorul pe bărbie și să încercați să păstrați antebrațul paralel cu podeaua pentru a evita mișcările pârghiei. Acum aplicați o ușoară presiune pozitivă retragerii. Există multe variante exercițiul de retragere, se poate seta rezistența, de ex. printr-un prosop sau tetiera din mașină sau se poate face manual de către terapeut.

A program intensiv de întindere este, de asemenea, unul dintre exercițiile de gimnastică Discul herniat în coloana cervicală. Prin luarea îndoire laterală maximă se poate realiza tragerea în zona opusă a gâtului până la umăr. Poziția de întindere poate fi mărită prin apăsarea ușoară a capului cu brațul în partea căruia capul este înclinat. Vă rugăm să vă puneți doar greutatea brațului pe cap, nu trage deoarece coloana cervicală este sensibilă. Este important ca umărul din partea care se întinde să nu se ridice. Cel mai bine este să împingeți în mod conștient mâna brațului spre podea sau să vă țineți de marginea unui scaun. Poziția de întindere trebuie să fie de aprox. Menținut timp de 20 de secunde și poate fi apoi eliberat încet din nou. De asemenea Componente de rotație poate fi inclus în programul de întindere, în funcție de mușchii scurtați.

Dacă există o hernie de disc în coloana cervicală, Coloana toracică cu atenție voi. Adesea există o creștere Cocoşat în coloana toracică echilibrată de o proeminență în coloana cervicală. Dacă acesta este cazul, programul de gimnastică ar trebui să includă și Îndreptarea coloanei vertebrale Fii considerat. Pentru aceasta sunt disponibile o varietate de exerciții. Thera benzi poate fi folosit pentru a ajuta. Cu toate exercițiile, este important să verificați în permanență poziția coloanei cervicale pentru a evita pozițiile dăunătoare care pun presiune suplimentară pe zona discului herniat.

Test pentru hernia de disc a coloanei cervicale

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Exerciții după o operație pe coloana cervicală

Ca și în cazul tuturor intervențiilor operaționale, acest lucru se aplică întotdeauna Instrucțiuni de la chirurg de respectat în ceea ce privește sarcina. Adesea anumite mișcări sunt restricționate la început și ar trebui evitate. Acestea depind de tipul și locația fișierului OP al herniei de disc a coloanei cervicale. În principiu, hernia de disc este eliminată după o intervenție chirurgicală, dar structurile din jurul locului chirurgical sunt stresate. Mai ales acelea mușchii de lângă coloana vertebrală este după o operație adesea slăbit. Ea poate trece exerciții simple de coordonare fi antrenat.

Mușchii noștri adânci și scurți ai gâtului și capului, care ne stabilizează coloana vertebrală, pot fi ușor abordați folosind mișcări mici, coroborate cu mișcările ochilor. Există o serie de exerciții diferite care îmbunătățesc coordonarea cap-ochi și astfel activează mușchii mici. De exemplu, se poate fixa un punct din stânga cu ochii în timp ce capul se rotește cu grijă spre dreapta. Apoi, ochii urmează, fixează un punct în dreapta, capul se întoarce spre stânga, etc. Aceste exerciții pot fi îngreunate în multe moduri diferite.

Dacă este necesară o operație pentru o hernie de disc în coloana cervicală, aceasta a fost adesea făcută în avans Limitări în periperhie, de exemplu. Slăbiciune musculară în mușchii umăr-braț. Dacă acesta este cazul, acest lucru se aplică în programul de exerciții Antrenament vizat pentru punctele slabe. Susținerea forței poate fi antrenată, exerciții de întărire cu gantere sau cu propria greutate corporală, cu ajutorul Theraband sau cu echipament. Este posibilă și formarea coordonativă. Jocurile cu mingea sau altele asemenea intră în discuție aici.

Citiți mai multe despre acest sub OP al herniei de disc a coloanei cervicale

Exerciții pentru casă

Este esențial ca Pentru a continua exercițiile de terapie acasă pentru a face cea mai bună recuperare posibilă. Este important ca exercițiile din programul de teme să fie în prealabil practicat bine cu terapeutul că pot fi realizate în siguranță pentru a evita încărcăturile incorecte.

Pe măsură ce exercițiile se oferă întărirea precum și mobilizarea exercițiilor gimnastice deoarece acestea se pot face acasă fără mari eforturi.
Exercițiul de retragere se poate face în pat sau pe podea acasă. Poate fi efectuat și în mașină apăsând partea din spate a capului pe tetieră la sfârșitul mișcării și ținând tensiunea timp de câteva secunde. Acest lucru ameliorează adesea disconfortul în zona umerilor și gâtului după o călătorie lungă.
De asemenea, este important ca Locul de muncă corect ajustat al pacientului cu o hernie de disc în coloana cervicală este folosit pentru a evita o postură proastă.

A Programul de întindere trebuie făcut zilnic voi. Exercițiile simple de mișcare pot ameliora, de asemenea, simptomele unei hernii de disc din coloana cervicală. Una blândă Mișcare semicirculară de la dreapta la stânga (fără a vă pune capul înapoi) întinde partea din spate a mușchilor gâtului și îmbunătățește circulația sângelui. Cercuri de umăr este un exercițiu eficient acasă pentru a relaxa umerii tensionați care ar putea fi ridicați.

Există, de asemenea, multe exerciții de făcut acasă Îndreptați coloana toracică. Exercițiile de canotaj în picioare sau așezate se pot face cu ușurință acasă. Exerciții de tensiune de bază sunt ușor de realizat, deoarece nu necesită niciun echipament, dar ar trebui să fie stăpânite urgent înainte de a fi efectuate pe cont propriu acasă.
Mușchi slăbiți Ca urmare a unei hernii de disc poate fi vizat prin anumite exerciții chiar și acasă întărit voi. Aici, de ex. Sticlele de apă ca greutăți poate fi folosit sau vă puteți antrena cu propria greutate corporală.

rezumat

Esențial pentru succesul terapiei pentru hernia de discuri în coloana cervicală este alături implementarea regulată a unui program de exerciții însoțirea tratamentului fizioterapeutic, a postură conștientă în viața de zi cu zi si Evitarea pozițiilor dăunătoare, care continuă să pună stres pe discul intervertebral (așa cum se poate întâmpla, de exemplu, prin protejare).
A program de exerciții vizat ar trebui să fie elaborat și practicat cu terapeutul și auto-percepția instruită.
În timpul fizioterapiei, antrenamentul activ poate fi îmbunătățit cu tehnici de întindere pasivă și mobilizare.

Test de hernie de disc cervical

Informatii suplimentare

Informații suplimentare despre acest subiect pot fi găsite la:

Puteți găsi o prezentare generală a tuturor subiectelor ortopedice la: Ortopedie A-Z.