Grădinăritul este sănătate!
Grădinăritul poate fi practicat la orice vârstă, trebuie doar să adaptezi munca la abilitățile tale. Pentru a face grădină în siguranță, totul este o chestiune de bun simț.
Pentru a avea o stare bună de sănătate, trebuie să te miști! Profesioniștii din domeniul sănătății sunt clari, grădinăritul este benefic pentru sănătate deoarece, în funcție de munca de făcut, cheltuiește energie și apelează la mușchi diferiți. În plus, ca și în sport, grădinăritul vă permite să lucrați la rezistență (tundere, greblare, tăiere), flexibilitate (plivire, udare) și culturism (săpat, transportat).
Cultivarea grădinii este bună pentru sănătatea ta, este bună pentru moral !
Știați că grădina este un adevărat loc terapeutic? Cultivarea grădinii este sănătate fizică. Grădinăritul este un sport blând. În urma numeroaselor studii, medicii susțin pe larg practica grădinăritului pentru a sparge această spirală de obiceiuri (acestea, în special mâncarea, privesc gustarea, dieta dezechilibrată și timpul petrecut la televizor). Adulții își petrec 40% din timpul liber uitându-se la televizor.
Grădinăritul este comparabil cu practicarea unui sport blând: trei ore și jumătate corespunde unei pierderi de 1000 Kcal, ceea ce echivalează cu aproape două ore de jogging. De fapt, medicii recomandă să mențină în formă o cheltuială zilnică de 156 Kcal, care se traduce prin 45 de minute de tăiere a trandafirilor sau 25 de minute de săpare. Această activitate are, de asemenea, avantajul de a angaja în mod repetat mușchii fără să se smucească. Repetarea unei mari varietăți de mișcări, îndoirea, îndoirea sau îndoirea genunchilor, îmbunătățește flexibilitatea. În cele din urmă, anumite operațiuni tehnice, cum ar fi butașii și altoirea necesită o dexteritate bună.
Ceea ce presupune grădinăritul din punct de vedere al sănătății este:
O reducere a excesului de greutate și, prin urmare, a riscurilor cardiovasculare prin reducerea nivelului de colesterol (un studiu a arătat că grădinăritul regulat a dus la o reducere de 30 până la 50%).
În funcție de nivelul de activitate, o sesiune de 45 de minute în grădină poate arde la fel de multe calorii ca 30 de minute de aerobic sau alergare. De exemplu, cheltuiți aceeași cantitate de energie tundând gazonul cu o mașină de tuns iarba sau arând peticul din plasturele dvs. în timp ce faceți înot sau exerciții aerobice. Puteți pierde până la 400 de calorii pe oră săpând pământul. Doar plantarea semințelor poate arde până la 160 de calorii în doar 30 de minute !