Exerciții pentru picioare subțiri în timp ce lucrați pentru mine online GrowingFamilies

La revedere la sală - pune-ți picioarele în formă în timp ce lucrezi! Antrenamentul picioarelor poate fi încorporat minunat în viața de zi cu zi.

Cine vrea să meargă la muncă după opt ore de ședere când este mult mai confortabil pe canapea? Exact, nimeni. După o zi lungă de muncă am vrea să ne putem permite asta Ridică picioarele.

Soluția: multifunctional! De acum încolo nu ne vom mai folosi doar celulele creierului în slujba noastră, ci și mușchii picioarelor. În calitate de reprezentante ale sexului feminin, acest lucru ar trebui să ne fie ușor. Deci, să ajungem la ei Exerciții pentru picioare subțiri!

Exerciții pentru picioarele slabe # 1: vițeii

1. Un apel telefonic oferă timp pentru unul exercițiu de îmbunătățire a circulației în timp ce stai în picioare.
   • Stai drept pe vârfuri și oprește-te scurt.
   • Acum coborâți încet călcâiele chiar înainte de podea, apoi ridicați-le din nou.
   • Repetați totul De 15 ori. Studenții avansați iau un dosar greu în mâinile lor.
   bacsis: În timp ce stai pe vârfuri, încordează-ți al tău Fesele musculare pe - ucizi două păsări cu o singură piatră!

Stă mult din nou astăzi? Optim! Asa ca poti Vițeii și gleznele întăriți la fel:

• Stai drept cu ambele picioare pe podea.
• Acum ridică alternând un călcâi de pe podea, țineți câteva secunde și coborâți-l încet înapoi.
• Pentru Creșteți rezistența, poți între timp o carte sau un dosar așezați-vă pe coapse.

Exerciții pentru picioarele slabe # 2: coapsele

Exerciții pentru picioarele slabe # 3: Piciorul înapoi

1. A exercițiu de picior discret pentru întâlniri, conferințe sau discuții executive:
   • Te așezi în poziție verticală și îndoiți picioarele la aproximativ 120 de grade.
   • Trageți degetele de la picioare în sus, în timp ce vă apăsați ferm călcâiele în pământ.
   • Țineți totul timp de aproximativ 20 de secunde, apoi slăbiți-l din nou. Două-trei repetări sunt ideale.
2. Acest exercițiu nu numai că îți face picioarele subțiri, ci și distractiv: ceea ce ai nevoie pentru asta este unul Scaun de birou cu roți și puțin spațiu.
   • Așezați-vă ferm pe scaun, aducând picioarele paralele și apropiate.
   • Pune-ți picioarele pe podea și respinge-te, astfel încât scaunul să se rostogolească înapoi. Ține-ți picioarele pe pământ.
   • Apoi apropiați scaunul de picioarele dvs. împingând Îndoiți-vă picioarele.

Exerciții împotriva genților

1. Fandare:
   • De exemplu, puteți combina mersul la toaletă cu un mic exercițiu la picioare.
   • Ridică-te drept și fă un mare pas înainte.
   • Coborâți partea superioară a corpului până când piciorul din față este ușor într-unul Unghiul de 90 de grade este îndoit.
   • Ridică-te și repetă acest proces cu celălalt picior.
2. Pungă extremă:
   • Procedați ca o lovitură normală, doar că de data aceasta sunteți voi înșivă Lasă-l să se scufunde atât de jos, că genunchiul din spate aproape atinge podeaua.
   • Aceste Țineți poziția scurt și repetați cu celălalt picior.
3. Scaune pe perete:
   • Imaginați-vă cu Înapoi la perete, picioarele la lățime de șold.
   • Acum glisați în jos pe perete până când picioarele dvs. sunt aproximativ una Unghi de 90 de grade formă.
   • Apăsați spatele pe perete astfel încât fără spate gol apare.
   • Păstrați această poziție pentru 20-30 de secunde și repetați exercițiul de două ori.

Pentru a evita interogarea privirilor de la colegi, doar joacă-te cu cărțile în sus! Poate în curând nu veți fi singurul din birou care face antrenament pentru picioare la locul de muncă.

Sfatul editorului

Nu numai că evocă picioare subțiri, dar frumos îngrijite Gillette Venus îmbrățișează aparatul de ras sensibil: Alegerea perfectă pentru pielea sensibilă!

Știi și alte exerciții pentru picioare subțiri? Doar comentați sub articol!

---