Exerciții pentru prevenirea și tratarea varicelor - pas către sănătate

Varicele apar atunci când avem inflamație în vene. Acestea sunt formate din valve care funcționează doar într-o singură direcție și mută sângele către inimă. Când aceste valve se slăbesc, sângele se acumulează în vene și formează cheaguri care dezvăluie varicele care pot fi recunoscute prin aspectul lor: sunt fire mici albastre și violete.

De obicei, varicele apar pe picioare, dar se pot forma și pe alte părți ale corpului. Semnele și simptomele de avertizare sunt greu de detectat și oricine le poate suferi. Chiar dacă persoanele în vârstă, supraponderale sau cu un stil de viață sedentar sunt cele mai expuse riscului.

Varicele pot fi tratate cu tratament medical. Cu toate acestea, cel mai bun sfat de urmat este să schimbi ritmul vieții.

În primul rând, dacă aveți varice, trebuie să vă întăriți mușchii din picioare și să mențineți venele să funcționeze corect. Pentru aceasta, trebuie să faceți exerciții practice ușoare, care nu necesită echipament. Se pot face acasă în orice moment al zilei.

Aruncați o privire la exercițiile următoare și încercați să le faceți de mai multe ori pe zi. Lăsând intervale de timp între fiecare sesiune pentru ca mușchii să se odihnească și să se refacă.

Exercițiu culcat

Dacă vă culcați să vă odihniți în timpul zilei, profitați de ocazie pentru a face aceste exerciții:

Intinde-te pe spate si ridica-ti picioarele in sus, sprijinindu-le de perete. Această poziție facilitează fluxul de trafic și vă va oferi o senzație plăcută de odihnă.
Puteți, de asemenea, să vă ridicați picioarele pe verticală și apoi să le separați și să le adunați de mai multe ori.
În aceeași poziție, practicați pedalarea în aer și formarea cercurilor cu picioarele.
Îndoiți un picior până la piept, sprijinindu-l în spatele genunchiului pentru câteva minute, apoi schimbați picioarele. Acest exercițiu este foarte bun pentru lucrul mușchilor gambei.
Cu picioarele drepte, flectați degetele de la picioare, de aproximativ douăzeci de ori pe sesiune.