Exerciții Power Plate pe platformă vibrantă pentru a pierde în greutate

Este echipament sportiv care vă permite să faceți mișcare pentru pierderea în greutate, printre alte beneficii pentru sănătate. Afla.

Power Plate este o platformă vibrantă care oferă mușchilor corpului un antrenament la viteză mare. Acest echipament folosește vibrații pentru a stimula mușchii și a le face să se contracte și apoi să se relaxeze. În esență, este vorba despre exerciții fizice pe o mașină vibratoare pentru pierderea în greutate (pe lângă o dietă echilibrată), pe lângă alte beneficii pentru sănătate.

În mod normal, mușchii se contractă de 1 sau 2 ori pe secundă, dar în timp ce stau pe platforma vibrantă Power Plate, vibrațiile vor forța mușchii să se contracte (prin reflex automat) între 30 și 50 de ori pe secundă. Astfel, în timpul antrenamentului tradițional, un mușchi funcționează doar la 40% din capacitatea sa, comparativ cu aproape 97% la exercițiile accelerate.

Concret, Power Plate are o placă vibrantă (baza) care poate vibra în sus, apoi în jos (direcție verticală conform unui semnal sinusoidal aproape perfect) de aproximativ 1 până la 2 mm, între 25 și 50 de ori pe secundă (frecvența măsurată în Hz). Placa vibratoare este suficient de mare pentru a permite unei persoane aflate în poziție ghemuit să stea pe ea.

Exerciții tradiționale precum genuflexiuni sau flotări sunt efectuate pe placa vibratoare. Mișcările vibrațiilor fac pozițiile exercițiilor mai dificil de ținut, deoarece implică sarcini de câteva ori mai mari decât cea a gravitației (măsurată în G, vorbim de 4G, 5G etc.). Oamenii fac de obicei o serie de exerciții timp de 30 până la 60 de secunde pe placa vibratoare, cu repausuri de o durată similară.

Platforma vibrantă Power Plate este o mașină sportivă cu o înălțime cuprinsă între 1,50 metri și 2 metri, formată dintr-o coloană cu mânere și o placă vibratoare situată la aproximativ treizeci de centimetri deasupra solului. Sarcina maximă suportată este de 180 de kilograme.

Power Plate economisește timp datorită eficienței exercițiului cu platformă vibrantă și faptului că mai multe grupuri de mușchi sunt activate în același timp. Experții susțin că 10 minute de exerciții pe această platformă vibrantă obțin aceleași rezultate ca 60 de minute de exerciții convenționale de intensitate ridicată.

În ianuarie 2010, platforma vibrantă Power Plate devine un dispozitiv medical de clasa 2 după ce a primit acreditarea sa medicală (CE 0086). Această acreditare validează activitatea desfășurată de producătorul său în ceea ce privește studiile științifice, rigoarea în fabricare și seriozitatea în utilizarea medicală. Aproape o mie de profesioniști din domeniul sănătății îl folosesc deja zilnic (medici, kinetoterapeuți, centre de reabilitare).

Utilizarea regulată a acestei platforme vibrante vă permite să beneficiați de:

Pierderea în greutate: Power Plate vă face să pierdeți în greutate provocând o pierdere de grăsime viscerală și/sau țesut adipos,
Tonifiere și întărire musculară,
Putere și putere musculară îmbunătățite,
Reducerea cojii de portocală datorită acțiunii anticelulitice a mașinii,
O creștere a metabolismului,
Îmbunătățirea circulației sângelui și reînvierea drenajului limfatic,
Acțiune anti-îmbătrânire,
Consolidarea oaselor, densitatea osoasă crescută,
Ameliorarea durerii sau reabilitare,
Prevenirea căderilor (în special pentru vârstnici),
Coordonare îmbunătățită,
Stimularea și întărirea mușchilor care sunt de obicei nesolicitați,
O îmbunătățire a flexibilității și a gamei de mișcare,
Piele mai fină și mai tonifiată,
O mașină fără riscuri pentru sănătate, de când Power Plate a primit în ianuarie 2010 o acreditare medicală (CE 0086) făcându-l un dispozitiv medical de clasa 2,
O bunăstare mai bună și o calitate a vieții mai bună,
Stare fizică mai bună în general.

Dacă nu faceți mișcare pe Power Plate în sala de sport, vă recomandăm să începeți exercițiile pe această platformă vibrantă acasă sub supravegherea unui antrenor sportiv, care vă poate optimiza pozițiile și exercițiile.

Această platformă vibrantă are următoarele dezavantaje:

Nu există beneficii cardiovasculare: s-ar putea să obțineți rezultate excelente în tonifierea și flexibilitatea musculară, dar nu veți vedea nicio îmbunătățire semnificativă a rezistenței inimii și plămânilor (deci exercițiile cardio sunt încă necesare în acest sens. Complement),
Costul mașinilor rămâne ridicat: chiar și cea mai ieftină mașină costă 1.690 de euro, aceste platforme vibrante sunt destul de scumpe.,
Platforma este voluminoasă: nu este o mașină vibratoare pe care o puteți pune și scoate din dulap atunci când aveți nevoie de ea. Veți avea nevoie de un spațiu dedicat pentru această platformă vibrantă în casa dvs.,
Aceasta nu este o soluție completă: deși aceste mașini sunt convenabile pentru cei care nu au timp să se dedice exercițiilor fizice, acestea ar trebui utilizate în plus față de alte tipuri de exerciții (în special exerciții cardiovasculare). Așadar, nu renunțați la sală sub pretextul că aveți un aparat Power Plate.