Exerciții terapeutice Strelnikova
S-a pierdut vocea acel cântăreț capabil? Toată lumea are propriul mod de a face acest lucru, dar Aleksandra Nikolaevna Strelnikova a venit cu un set unic de exerciții care ar restabili vocea cântătoare, chiar dacă se pare că totul este pierdut. Ea a primit chiar un brevet de invenție în 1972, stabilindu-și autorul acestei uimitoare metode - exerciții terapeutice de respirație Strelnikova.
Cât de util exerciții de respirație Strelnikova?
La început toată lumea a crezut că totul vindecă exercițiile de respirație Strelnikova, sunt corzile vocale. Cu toate acestea, sistemul respirator are caracteristici mai simple și mai esențiale - cum ar fi respirația și capacitatea de a vorbi. Toate acestea se recuperează și cu utilizarea regulată a complexului. Chiar dacă credeți că problemele nu respiră, există întotdeauna șansa ca acestea să existe și ca urmare a exercițiilor veți observa un efect pozitiv. Și cei care au probleme pulmonare, gimnastica paradoxală Strelnikova este o necesitate.
O altă proprietate importantă ca gimnastica utilă Strelnikova, această îmbogățire a organelor interne cu oxigen, ambele putând elimina toxinele și oferă țesuturi tinere și sănătoase.
Exerciții de respirație Strelnikova: Împotriva
Știind că există respirație, Strelnikova nu ar trebui să uite faptul că acest sistem are omologii săi. Ar trebui să citiți în avans:
- Încălcarea activității cardiace;
- tensiune arterială crescută;
- hipertensiune oculară;
- Pietre la rinichi și ficat;
- Accident vascular cerebral;
- tromboză venoasă profundă;
- miopie severă.
Cu toate acestea, un medic cu experiență, chiar și în astfel de condiții, poate alege un set complet de exerciții care vor fi acceptabile. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat, este mai bine să nu riscați.
Exerciții terapeutice Strelnikova
De exemplu, câteva exerciții din complex ar trebui să înțeleagă întregul sistem Strelnikova. Principalul lucru - să înveți să inspiri nasul de 4-8 ori la rând scurt, ritmic și tare, stă la baza întregului sistem.
Exercițiul „Ladoshki”
Stai cu brațele bine îndoite, cu coatele îndreptate în jos, cu palmele îndreptate înainte (această poziție se numește „postură mentală”). Respirați scurt și puternic nasul și în același timp - mișcare prehensilă (pumnul squeeze-palm). După nasul „shmygnite” de 4 ori, lăsați mâinile și opriți-vă câteva secunde, apoi inspirați din nou. O cerință importantă - să fii pasiv, fără zgomot și efectuat prin gură cu o inhalare puternică, ritmică și activă. Tot ce trebuie să faceți este să faceți 24 de seturi de câte 4 respirații fiecare. Permiteți acest exercițiu să fie efectuat așezat sau culcat și în picioare.
Exercițiu „epoleți”
Stând drept, strângând mâna în pumni, apasă pe stomac lângă talie. La inspirație, mișcați brusc pumnii în jos, ca și cum ar fi smulși de el (brațele ar trebui să fie drepte și umerii - tensionați). Pe măsură ce expiri, relaxează-ți umerii. La rând se execută 8 respirații și mișcările vacanței durează doar 3-4 secunde. Se efectuează până la 12 ori până la 8 mișcări de respirație. Acest exercițiu poate fi efectuat și în orice poziție - în picioare, culcat, așezat.
Restul exercițiilor sunt similare după cum urmează: ele sunt, de asemenea, prevăzute cu o secvență ritmică de respirație scurtă și puternică combinată cu anumite mișcări, o expirație moale, aproape inaudibilă prin gură. Această gimnastică este capabilă să vindece multe boli, dar utilizarea acesteia în paralel cu yoga sau qigong nu este recomandată din diverse motive.