Meniu uscat de 3000 de calorii - Blogul
Practicarea activității fizice regulate este secretul slăbirii rapide și al sănătății. Astăzi vom descoperi cum să slăbești și să-ți remodelezi silueta folosind metoda de tăiere, un exercițiu foarte apreciat de culturisti pentru eficiența sa.
Fiind o dietă grea, nu trebuie făcut pe termen lung, deoarece poate avea complicații. După ce ați făcut un tur pe această temă, vă vom oferi un exemplu de meniu uscat de 3000 de calorii pe care să îl urmați pentru o săptămână de tratament.
3000 de calorii pentru a se usca bine
3000 este numărul optim de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru un program de uscare. Dacă în timp normal, necesarul zilnic de calorii este de aproximativ 2000 kcal, restul de 1000 sunt justificate din cauza eforturilor fizice care vă așteaptă la viraj.
in caz contrar, dacă CrossFit este o disciplină recomandată pentru a elimina grăsimea și redesenați-vă liniile într-un timp record, consumul de alimente organice fără suplimente este o regulă de reținut. Într-adevăr, acestea provoacă adesea o creștere aproape instantanee în greutate odată ce vă opriți antrenamentele.
O idee de meniu uscat de 3000 de calorii
- Mic dejun:
- 80 g de fulgi de ovăz
- 15 cl de lapte
- 5g cacao
- 100 g de carne slabă
- 1 portocaliu
- Masa de pranz:
- 1 farfurie cu legume crude
- 100 g de pește
- O farfurie cu legume verzi
- 1 măr
- Cu 1 oră înainte de antrenament:
- 50 g fulgi de ovăz
- 20 g de sunca
- În timpul antrenamentului:
- 50 g brânză albă
- Dupa antrenament
- 1 pahar de lapte
- Masa de seara:
- 100 g orez basmati
- 3 ouă
- 1 farfurie cu legume verzi
- 200 g brânză de vaci
După cum puteți vedea, este foarte ușor să creați un meniu uscat. Secretul este pur și simplu să vă revizuiți obiceiurile alimentare, consumând mese ușoare., bogat în proteine și carbohidrați. În mod ideal, nu luați mai mult de o săptămână de tratament pentru a nu perturba funcționarea naturală a corpului dumneavoastră. În această perioadă, prin urmare, va trebui să absorbiți 3000 de calorii pe zi pentru a vă promova culturismul și pierderea în greutate.
Uscatul, o tehnică utilizată în culturism
Uscarea presupune consumul unor cantități mari de carne și carbohidrați pentru a ajuta la construirea mușchilor. În plus, pentru a aduce un anumit echilibru dietei, trebuie să vă privați de orice este gras și prea dulce. În acest fel îți pui corpul în condiția de a urma un program intensiv de antrenament în care crește masa musculară iar slăbirea va fi combinată. Caloriile fiind combustibilul care vă ajută funcționarea corpului, va fi deci necesar să le stăpânim și să le folosim cu înțelepciune.