Exerciții VIDEO pentru fese și coapse

O serie de gropițe care se întind pe coapse și fese, se înmulțesc în mod constant și au uneori mărimea unui bob de mazăre - ceea ce femeia nu știe asta. Deși în jur de 80-90 la sută dintre femei au celulită, coaja de portocală este acum ignorată nu doar ca o absurditate estetică, ci și ca o anomalie. Dar celulita nu este o boală și poate fi, de asemenea, combătută eficient cu o dietă sănătoasă și exerciții specifice pentru picioare și fese.

Mai multe videoclipuri pe această temă

De ce ai nevoie:

Îmbrăcăminte confortabilă
Fundul neted
Covor de exerciții
Theraband

Luați un covor moale de exerciții (covor de yoga) și culcați-vă pe burtă, încrucișându-vă mâinile sub frunte. Acum încercați să vă împingeți stomacul în sus spre coloana vertebrală și să vă încordați fesele. În același timp, îndreptați piciorul drept în sus (ca un scorpion care își ridică înțepătura spre cer). Apoi faceți același exercițiu cu piciorul stâng - recomandăm inițial zece repetări pe picior.
Pentru al doilea exercițiu, întoarceți-vă pe partea stângă. Asigurați-vă că coatele sunt la înălțimea umerilor și că genunchii sunt sub șolduri. Acum încordați stomacul și fesele și, în același timp, îndreptați piciorul drept în sus, la un unghi de 90 de grade. Țineți piciorul în aer timp de trei secunde, apoi repetați mișcarea. După ce v-ați întins de zece ori cu piciorul stâng, comutați laturile (pentru a face acest lucru, porniți partea dreaptă).

Pentru ca fesele tale să devină drăguțe și strânse, nu este posibil să faci mișcare. Aceste exerciții pentru ...