Exercițiile de calistenie cu greutatea corporală

Calistenia este o nouă formă de antrenament fizic pentru a rămâne în formă și a construi mușchi, care câștigă tot mai mulți adepți și garantează rezultate uimitoare. Dar știi care sunt specificitățile sale? Și în ce constă? Vă explicăm.

Calistenie, ce este ?
Cum să practici calistenia ?
Pentru cine este calistenica? ?
Beneficiile calisteniei
4 exerciții pentru a începe antrenamentul calistenic
Aceste lucruri nu trebuie omise !

După creșterea crossfit-ului și feminizarea unei forme specifice de culturism pentru femei, suntem obișnuiți acum să combinăm activitatea fizică și exercițiul fizic cu utilizarea greutăților, clopoței (pentru a afla mai multe, citiți articolul nostru și urmați exercițiile noastre de la clopote) gantere la aparate de greutate sofisticate.
Dar o nouă tehnică face posibilă lucrul mușchilor mai simplu, cu mai puține resurse și cu o eficiență similară: în folosind propria greutate corporală. Termenul calistenie provine din greaca kallos (frumusețe) și sthenos (tărie). Această disciplină câștigă din ce în ce mai mult teren în lumea fitnessului, așa cum v-am spus în raportul nostru despre sportul la modă.

Calistenie, ce este ?

Este un sistem de antrenament care pune accentul pe efectuarea exercițiilor fizice mobilizând diferite grupe musculare, jumătate de sală jumătate musculară într-un fel. Lucrăm pentru a dezvolta forța mai mult decât volumul muscular, iar rezultatele apar destul de repede pe corpul nostru. Deci câștigăm forță, uneori și flexibilitate, agilitate și putere. Calistenia se practică în sine, dar este esențială și pentru îmbunătățirea rezistenței sale și a practicii sale sportive în cadrul altor sporturi.
Astfel, un alergător care face o sesiune de calistenie în mod regulat, va fi mai rezistent și va fi rănit mai puțin în timpul alergării.

Cum să practici calistenia ?

Singurul tău corp și un loc suficient de spațios pentru a-ți efectua exercițiile fără a fi împiedicat în mișcări vor fi condițiile tale prealabile! De exemplu, poate fi necesară și o bară extensibilă amplasată într-un hol, dar va fi singurul material de care veți avea nevoie.