Exercitiile fizice dimineata sunt cateva motive pentru care este de preferat exercitarea seara
Obiceiuri de dimineață
Cine nu știe asta: dimineața după ce te-ai ridicat, totul se învârte în jurul valorii de a fi apt pentru ziua respectivă și de a fi la timp sau la serviciu sau la universitate. Nu există absolut niciun loc pentru un antrenament de dimineață. Unii nici nu reușesc să ia micul dejun înainte de a părăsi casa.
Cu toate acestea, exercițiile fizice dimineața au mai multe avantaje față de exercițiile fizice în alte momente ale zilei. Vă prezentăm aceste avantaje și dorim să vă ajutăm să vă faceți instruirea mai eficientă.
Exercițiu de dimineață - concentrație de hormoni
După cum știu majoritatea sportivilor, hormonii joacă un rol important în ceea ce privește performanța, construirea musculară și alte obiective de antrenament. De exemplu, hormonul sexual testosteronul joacă un rol cheie în construirea mușchilor. Concentrația acestor hormoni importanți este cea mai favorabilă dimineața, adică Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să faci antrenamentul dimineața și nu seara.
Exercițiile fizice dimineața stimulează organismul
În plus, un antrenament dimineața vă va face să vă simțiți mai în formă pe tot parcursul zilei. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că antrenamentul stimulează corpul. Acest lucru vă permite să vă concentrați mai bine, ceea ce nu numai că are un efect pozitiv asupra antrenamentului dvs., ci și asupra muncii și a tuturor celorlalte activități de zi cu zi.
Antrenamentul dimineața economisește timp
Dacă te antrenezi dimineața, vei avea mai mult timp în timpul zilei (și seara) pentru alte lucruri. Sala de sport este încă foarte goală dimineața, adică ganterele nu sunt întotdeauna ocupate și nu trebuie să așteptați câteva minute pentru a vă putea face seturile. Una peste alta, economisești mult timp dacă nu mergi la sală în orele de vârf.
Rămâi spontan
Prietenii tăi vor dori din când în când să iasă la o bere cu tine în timp. Un prieten bun nu poate fi întrebat de două ori despre acest lucru. Este foarte, foarte dificil să faci un antrenament după aceea. De aceea este mai bine să faci antrenamentul dimineața și să aștepți cu nerăbdare întâlniri spontane cu prietenii tăi în loc să ai în vedere în mod constant că trebuie să mergi la sala.
Apropo, cu antrenamentul de dimineață există, de asemenea, un risc semnificativ mai mic de a vă pierde antrenamentul.
Ești mai concentrat
Un alt avantaj al mersului la studioul (gol) dimineața este că nu sunteți implicat constant într-o conversație a celorlalți sportivi. Deci, vă puteți concentra mai bine pe antrenamentul dvs., ceea ce vă crește performanța.
Același lucru se aplică și partenerului dvs. de formare. Acest lucru vă ajută să vă atingeți obiectivele și un antrenament pentru doi este mult mai distractiv, dar dacă partenerul dvs. aparține grupului de persoane menționat mai sus, uneori poate fi foarte enervant. Poate ar trebui să te gândești să mergi la sală cel puțin de câteva ori pe săptămână dimineața. Acest lucru este prea devreme pentru „partenerul mediu de antrenament”, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin asupra obiectivelor dvs. de antrenament.
În niciun caz nu vrem să spunem că ar trebui să renunțați la antrenament cu un partener!
Antrenament de dimineață pentru „karma bună”
După cum știți, endorfinele, adică hormonii fericirii, sunt eliberați în timpul exercițiului. Exercițiile fizice dimineața te ajută, așadar, să fii mai relaxat și mai motivat pe tot parcursul zilei. Acest fapt poate avea un impact asupra întregului mediu social - cuvântul cheie tare „karma bună”.
Nu uitați dieta!
O dietă echilibrată poate aduce, de asemenea, „karma bună” sau poate contribui la a vă face să vă simțiți mai vital și mai apt.
Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine și aminoacizi. Acestea nu doar susțin creșterea musculară, ci și promovează regenerarea. Asigurați-vă că beți suficiente lichide (în jur de 2 litri pe zi). Acest lucru nu este numai bun pentru sănătatea dvs., ci vă menține și performanța. Vitaminele și mineralele susțin toate funcțiile metabolice, iar carbohidrații complecși vă asigură că aveți suficientă rezistență și energie pentru o zi.