Exercitiile fizice sunt sanatoase si favorizeaza fertilitatea, insa totul cu moderatie - IVI
Concept de stil de viață sănătos, cu dietă și fitness pe scânduri de lemn
Exercițiile fizice sunt sănătoase și noi, la IVI, vă sfătuim întotdeauna să vă exersați atunci când vine vorba de susținerea dorinței de a avea copii printr-un stil de viață sănătos. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt importante pentru o greutate sănătoasă. Vitaminele din fructe și legume proaspete, cereale integrale și produse lactate sunt în meniu. Ajungeți la legume (rapiță, floarea soarelui, ulei de măsline) în loc de grăsimi animale! Chipsurile și produsele finite ar trebui evitate în mare măsură. Peștele și carnea albă (pui, curcan) sunt de preferat față de porc sau carne de vită.
Nu se recomandă exerciții fizice excesive. De ce anume?
Următoarele se aplică tuturor: Exercițiile fizice excesive vă pot afecta sănătatea. Plângerile fizice și psihologice și epuizarea atletică pot fi consecințele. Este important să respectați câteva reguli de bază, astfel încât exercițiile fizice să nu devină o povară pentru corp. Efectuarea corectă a exercițiilor este o problemă importantă de sănătate. În caz contrar, există riscul de rănire. Pentru începătorii în sala de gimnastică, există un risc mare de a dori să folosiți echipamentele de exerciții fizice în același mod ca și utilizatorii experimentați. Mușchii trase și mușchii rupți pot fi consecința negativă. Dacă te antrenezi prea mult la limita posibilităților tale, riscați epuizarea, aritmiile cardiace și durerile musculare.
Excesul de exerciții fizice poate dăuna fertilității unei femei. Nu este vorba de sport, ci de intensitate. Femeile care doresc să aibă copii nu ar trebui să facă exerciții fizice până la epuizare. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile foarte subțiri. Cerința crescută de energie datorată activității exhaustive nu poate fi îndeplinită. Și acest lucru poate afecta funcționarea ovarelor. Sarcina costă multă putere și energie. Cu un consum ridicat de energie prin sportul performant, această energie nu mai este disponibilă pentru activitatea de reproducere, deoarece corpul oprește aceste funcții, stabilește priorități, ca să spunem așa.
Moderat și regulat Deci, deviza este, de până la trei ori pe săptămână, nu mai mult de 60 de minute pe unitate. Pentru aceasta ar trebui să alegeți un sport care să fie distractiv și să vă motiveze să repetați. Cei cărora nu le place jogging-ul ar putea fi entuziasmați de înot, mai ales acum vara. Corpul te lasă adesea să simți ceea ce este bine pentru el. Iar cei care fac sport trebuie să mănânce bine, într-un mod echilibrat, pentru a-și recâștiga energia.
Sport și Tratament de fertilitate
În timpul stimulării hormonale a ovarelor, se recomandă un stil de viață mai calm, deoarece ovarele se măresc, ceea ce poate duce la disconfort la mișcare. Este recomandabil să discutați cu specialiștii noștri dacă un anumit sport poate fi continuat în acest timp. Activitățile sportive recomandate de experții noștri includ plimbări, Pilates, yoga și înot. Relaxarea susține corpul în această fază și ameliorează stresul și anxietatea.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră sănătos un indice de masă corporală (IMC) cuprins între valorile 18,5 și 24,9. Sub o valoare de 18,5 se vorbește despre Subponderalitate. Greutatea prea mică are un impact asupra glandelor hormonale din creier. Poate duce la eșecul ovulației. Cu o creștere a greutății la un nivel normal, ciclul lunar în afara echilibrului se reglează din nou.
Obezitatea contracarează fertilitatea femeilor și bărbaților și este unul dintre motivele incapacității de a concepe sau de a concepe. Cauza acestui lucru la femei sunt tulburările hormonale care afectează funcționarea cu succes a ovarelor. Nivelurile ridicate de estrogen au ca rezultat un risc mai mare de avort spontan, fluctuații ale nivelului hormonal și o șansă mai mică de tratament de fertilitate cu succes. La bărbați, supraponderalitatea are ca rezultat un număr redus de spermatozoizi, care se caracterizează și prin motilitate mai mică, disfuncție erectilă și fragmentare crescută a ADN-ului în spermatozoizi. Pierderea în greutate, adesea câteva kilograme, poate spori fertilitatea.
Când pacienții supraponderali merg la o clinică IVI pentru tratamentul fertilității, specialiștii noștri vor recomanda mai întâi un plan de slăbire care să descrie dieta și exercițiile fizice potrivite. OMS descrie că 5-10% din excesul de pierdere în greutate este suficient pentru a recâștiga funcționalitatea ovarelor în cazul infertilității feminine și, astfel, și a unui ciclu menstrual regulat.
Exerciții fizice în timpul sarcinii
De asemenea, este important ca femeile însărcinate să nu se supraexerce. Salturile și exercițiile care tensionează mușchii abdominali trebuie evitate. Schiul, navigația și călăria sunt sporturi care prezintă riscuri pentru viitoarele mame. Experții IVI recomandă trei până la patru unități sportive pe săptămână, fiecare durând 20-30 de minute. Exercițiul trebuie precedat de încălzirea mușchilor. La primele semne de oboseală, este mai bine să vă opriți pentru a contracara epuizarea.