Simptome ale deficitului de mangan; Cauze JUST Deutschland GmbH
Deficitul de mangan: simptome și cauze
Efect: De ce este important manganul
Manganul este unul dintre oligoelementele esențiale și este implicat în formarea diferitelor enzime. Cu toate acestea, corpurile noastre au doar concentrații scăzute de mangan, în jur de 10 până la 40 de miligrame. O mare parte din acesta se află în oase.
Manganul are o serie de funcții importante în organismul uman. De exemplu, este implicat în dezvoltarea țesutului conjunctiv și a enzimelor. La rândul său, enzimele joacă un rol esențial în structura cartilajului și a lichidului sinovial. Manganul este deosebit de important pentru cartilaj și țesut osos, dar poate ajuta și la stimularea metabolismului.
Oligoelementul este, de asemenea, necesar pentru ca pancreasul să producă insulină. Manganul activează, de asemenea, o serie de enzime care acționează ca antioxidanți și ajută la protejarea celulelor. Manganul nu numai că contribuie la menținerea oaselor normale și sănătoase, dar joacă și un rol important în procesele metabolice. De exemplu, formarea hormonilor sexuali, a metabolismului proteinelor și a grăsimilor sau reglarea nivelului de colesterol sunt dependente de mangan.
Simptomele deficitului de mangan
La fel ca în cazul multor simptome de deficit, primele simptome ale unui deficit de mangan apar doar treptat. Unul dintre primele semne ale deficitului persistent de mangan este riscul crescut de infecție și vindecarea mai slabă a rănilor. Cu toate acestea, o deficiență de mangan mai durabilă poate provoca imagini clinice suplimentare, care sunt mult mai grave. De exemplu, pe măsură ce deficitul de mangan persistă, nivelul colesterolului HDL „bun” scade constant. Acest lucru are ca rezultat posibile consecințe, cum ar fi ficatul gras.
De asemenea, se presupune că un deficit de mangan interferează cu formarea insulinei. Acest lucru împiedică controlul glicemiei de către organism. Un deficit de mangan poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra formării țesutului osos și al cartilajului.
Alte simptome ale unui deficit de mangan:
- piele uscata
- părul cărunt
- Deteriorarea unghiilor
- Crampe menstruale
- Lipsa poftei de mâncare
- Pierdere în greutate
Chiar și frica poate fi afectată negativ de un deficit persistent de mangan.
Cauzele deficitului de mangan
De regulă, nevoia zilnică de mangan este acoperită de o dietă echilibrată. Cu toate acestea, nu toate acestea sunt absorbite în organism, deoarece absorbția manganului este în general considerată rea. Diferite substanțe, cum ar fi calciu, fosfat și fier, pot împiedica utilizarea manganului.
O dietă unilaterală în special poate promova, prin urmare, un deficit de mangan. În special, o dietă care constă în principal din produse din făină albă sărace în nutrienți și un consum ridicat de zahăr îngreunează considerabil absorbția manganului. Evitarea fructelor și legumelor proaspete are, de asemenea, un efect negativ.
În plus, sunt posibile și alte cauze ale deficitului de mangan. De exemplu, anumiți factori pot duce la o nevoie crescută de mangan:
- cu aport ridicat de suplimente de calciu sau fier
- alcool
- utilizarea pe termen lung a medicamentelor psihotrope
- o dietă bogată în carbohidrați (carbohidrați rafinați) și alimente foarte procesate (alimente gata preparate)
- stres oxidativ crescut
Un defect congenital al enzimei poate fi, de asemenea, o cauză a deficitului de mangan.
Cerință zilnică de mangan: Cum îmi acoper corect cerința zilnică?
Necesarul zilnic de mangan a fost estimat doar până acum.
Potrivit Societății Germane de Nutriție, copiii de la 7 ani, adolescenții și adulții au nevoie de aproximativ 2 până la 5 mg de mangan zilnic.
Cu o dietă mixtă, bărbații ingerează în medie 2,7 miligrame, iar femeile 2,4 miligrame de mangan pe zi. Prin urmare, se presupune că nu există nici o deficiență larg răspândită în mangan și nici riscul de supradozaj. Datorită apariției naturale ridicate a manganului, este posibil ca urme de mangan să fie găsite și în apa noastră de băut.
Aceste alimente vă oferă atât de mult mangan:
Pentru a vă acoperi nevoile zilnice de mangan, va trebui să consumați zilnic un kilogram de pește sau brânză. Pe lângă o dietă echilibrată și variată, sunt recomandate și suplimente nutritive care conțin mangan.