Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti

pierdeți greutate

  • Mișcarea ușoară, cum ar fi aerobicul în apă, este ușoară pentru articulații și vă ajută să pierdeți în greutate.
  • Foto: Kzenon/Fotolia.com
  • încărcat de Carmen Hiertz

Două măsuri ajută la problemele articulare: mult exercițiu și - dacă este necesar - pierderea în greutate

Dacă articulațiile, cum ar fi articulația genunchiului, se uzează odată cu creșterea vârstei, acest lucru duce la durere și mobilitate restrânsă. Experții sfătuiesc persoanele care suferă de probleme articulare să facă mișcare regulată. Înotul este bun pentru ameliorarea articulațiilor dureroase și menținerea mobilității. Mișcarea ajută articulația să producă lichid sinovial, care poate reduce durerea.

Grăsimea din burtă pune, de asemenea, în pericol articulațiile

Oricine care poartă supraponderal va fi sfătuit să slăbească dacă articulațiile lor sunt uzate. Acest lucru este valabil mai ales pentru problemele articulațiilor genunchiului, dar și pentru toate articulațiile. Deoarece - în special grăsimea burții - produce anumite substanțe mesager care pot intensifica procesele inflamatorii la nivelul articulațiilor. Cu toate acestea, o dietă singură nu este de obicei suficientă pentru a reduce în mod eficient greutatea - și aici, exercițiile fizice regulate contribuie semnificativ la succesul în slăbit.