6 obiceiuri care îți afectează gâtul - o viață mai sănătoasă

Pentru a vă proteja gâtul, ar trebui să evitați anumite obiceiuri dăunătoare. Acest lucru va preveni disconfortul inutil.

Aproximativ 67% din populație suferă de dureri de gât. Faceți parte și din acest grup? Știi obiceiurile tale gât deteriora? Ce măsuri de precauție luați pentru a evita disconfortul persistent?

Durerea gâtului este de obicei cauzată de postura incorectă sau de mișcări repetitive. Acest lucru poate provoca tulpini, leziuni ale ligamentelor sau spasm al mușchilor gâtului.

Deci, în majoritatea cazurilor, obiceiurile rele sunt cele care rănesc gâtul. Alte afecțiuni de sănătate pot duce, de asemenea, la dureri de gât, fără ca noi să fim conștienți de ele.

Astăzi vom explica ce obiceiuri ar trebui să schimbați pentru a evita durerile de gât.

Stil de viata sedentar

Activitatea fizică redusă este dăunătoare organismului din multe puncte de vedere

Stilul de viață sedentar este dăunător și gâtului, deoarece discurile intervertebrale au nevoie de mișcare, pentru a menține echilibrul necesar al celulelor.

Structura coloanei vertebrale ne permite să ne mișcăm. Cu toate acestea, dacă exercițiul fizic este insuficient, pot apărea leziuni, cu dureri concentrate în special în gât.

Cum se poate preveni acest lucru? Orice fel de activitate sportivă poate ajuta:

Mergeti sau mergeti
A alerga
înot
A dansa
yoga

Mai ales la început nu ar trebui să vă copleșiți. Dacă începeți o rutină intensă de exerciții peste noapte, vă puteți răni nu numai gâtul, ci și genunchii sau coloana vertebrală.

Postură proastă

Există mulți care se chinuie cu dureri de gât, iar perioadele lungi de ședere la computer sunt adesea de vină pentru acest lucru va nu se ia în calcul flexia naturală a coloanei vertebrale.

Datorită sprijinului inadecvat al spatelui inferior, precum și a lipsei suportului pentru brațe, mulți care trebuie să stea la computer pentru o lungă perioadă de timp tind să se aplece înainte.

Această postură în formă de C dăunează gâtului. Acest lucru creează o presiune suplimentară asupra gâtului și a zonei lombosacrale.

O stație de lucru ergonomică ar fi ideală pentru a vă îmbunătăți postura și a vă proteja sănătatea. De asemenea, ar trebui să vă schimbați postura la fiecare 30-40 de minute (o alarmă pe ceas vă poate aminti întotdeauna).

Aceasta permite următoarele:

Sângele curge din nou.
Circulația este îmbunătățită.
Coloana vertebrală se poate odihni puțin.

Totuși, postura dvs. poate fi influențată și de alți factori: încălțăminte necorespunzătoare, purtarea unei greutăți prea mari (genți de cumpărături sau rucsac) etc.

Știați că nu sunteți decât Ar trebui să poarte 10% din greutatea ta? Chiar dacă nu este întotdeauna ușor, acest lucru ar trebui luat în considerare mai ales la copii, deoarece aceștia deseori poartă o greutate mult prea mare în ghiozdanele de școală.

Fumatul este rău pentru gât

După cum se știe în general, fumatul este foarte dăunător sănătății, inclusiv gâtului. Acest obicei prost poate duce și la dureri cronice de gât!

Fumatul provoacă deshidratarea discurilor intervertebrale și accelerează degenerarea. Acest lucru duce la hernie de disc sau presiune asupra coloanei vertebrale.

Fumatul înfundă și vasele de sânge, ceea ce duce la rândul său la, printre altele, coloana vertebrală primește mai puțin oxigen în timp.

Utilizarea constantă a telefonului mobil

Tastarea continuă pe telefon nu vă poate strânge doar degetele. De fiecare dată când te uiți în jos la telefon, mușchii gâtului sunt încordați.

Imaginați-vă o minge medicamentoasă pe un club de golf în formă de T. Capul tău cântărește aproximativ 5 kg, ceea ce reprezintă o povară grea atunci când mingea medicinală este pusă înapoi pe clubul de golf.

Mai puțin timp pe telefonul mobil sau menținerea acestuia la nivelul ochilor atunci când îl utilizați ar putea reduce problema.

alcool

Un somn insuficient poate provoca, de asemenea, dureri de gât inconfortabile în dimineața următoare. Acest lucru este foarte frecvent, mai ales dacă beți alcool cu o seară înainte.

Motivul pentru aceasta este că de obicei te întorci și îți schimbi poziția corpului mai des în timp ce dormi. După ce ați luat alcool cu toate acestea, poziția de dormit este greu modificată.

Acest lucru poate duce la gâtul inconfortabil și la tensiune. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să vă reduceți consumul de alcool, astfel încât să nu pierdeți controlul asupra corpului. Cel mai bun lucru de făcut este să evitați alcoolul în întregime!

Patul și pernele nu sunt confortabile

De multe ori nu suntem conștienți de acest lucru: pernele prea înalte sau prea moi pot deteriora și gâtul. Acest lucru perturbă postura corectă a capului, care afectează gâtul.

O saltea prea moale este, de asemenea, o greșeală, deoarece creează puncte de presiune pe coloana vertebrală. Și un pat prea dur împiedică coloana vertebrală să se curbeze în mod natural pentru a se întinde confortabil.

Așa că alegeți o saltea solidă și perne ergonomice, pentru a nu supune capului și coloanei vertebrale când dormi într-o poziție greșită.

Scapă de obiceiurile proaste

Ți-ai dat seama de obiceiurile tale greșite? Atunci este timpul să le schimbați pentru a vă proteja gâtul și a evita disconfortul.