Exercițiu Cât de mult trebuie să fac mișcare FIT FOR FUN

Nu vrem să vă păcălim: a face sport face parte din asta. Programul nostru de instruire în Slim Day este destul de redus la afaceri.

mult

Pentru a vă programa corpul să ardă grăsimi pentru ziua de grăsime, trebuie să goliți depozitele de carbohidrați cât mai mult posibil cu o seară înainte. Asta înseamnă: În funcție de nivelul de antrenament, 30 până la 60 de minute de antrenament intensiv de rezistență cu intervale. Cel mai bun lucru de făcut este să stai pe o bicicletă staționară, să mergi pe bandă sau să faci jogging. Acest antrenament asigură că rezervele de grăsime sunt exploatate chiar de la început în ziua următoare.

În ziua de grăsime însăși, ar trebui să faceți o scurtă unitate de exerciții dimineața: acesta este un antrenament ușor de anduranță cu stres moderat. O altă unitate sportivă urmează după-amiaza - de data aceasta accentul este pus pe antrenamentul grupelor musculare mari. Pentru a rămâne cald, a merge pe loc sau a sări coarda. Antrenamentul constă din cinci exerciții. Și apoi ai reușit! Există explicații detaliate ale programului dvs. sportiv în paginile următoare.

Doriți să știți cum să vă topiți grăsimea? În galeria de imagini veți găsi instrucțiunile pentru antrenamentul nostru pentru arderea grăsimilor!