Exercițiu - Cauze, simptome și tratament
Surmenaj este o consecință a stresului crescut cu recuperare insuficientă. Acest lucru poate afecta corpul sau o parte a corpului. Suprasolicitarea poate apărea și în zona mentală sau în psihic.
Cuprins
Ce este suprasolicitarea?
Termenul „supraesforț” cuprinde o multitudine de forme diferite de supraîncărcare fizică și mentală. Cauzele variază de la persoană la persoană. Excesul de efort se poate manifesta prin concentrare slabă, creșterea tensiunii arteriale, tremurături, greață, durere, simptome stomacale și presiune la nivelul capului și gâtului.
Epuizarea mentală sau mentală atunci când nu există timp de odihnă duce, de asemenea, la exagerare. Suprasolicitarea se întâmplă după o perioadă de muncă excesivă cu lipsă de echilibru energetic. Suprasolicitarea poate fi însoțită de o defecțiune a sistemului nervos autonom. Una dintre consecințe este reducerea tensiunii în pereții vasului. Supraîncărcarea corpului merge întotdeauna mână în mână cu hiperaciditate. Tensiunea musculară excesivă fără a slăbi mușchii creează acid în corp.
Rezultatul este durerea la nivelul articulațiilor și mușchilor. Suprasolicitarea rezultă dintr-un efort depășit de un nivel acceptabil. Burnout-ul sau depresia pot fi forme sau consecințe ale exagerării. Civilizația și prosperitatea au sporit gradul de exagerare. Epuizarea mentală și fizică se reunesc adesea.
cauzele
Supraîncărcarea duce la somn tulburat și relaxarea necesară. Dacă nu există relaxare, se adaugă adesea simptome gastro-intestinale. Acestea pot fi arsuri la stomac, gastrită sau diaree. Nevoia de odihnă a corpului și a minții este ignorată. Organismul reacționează cu eliberarea crescută de insulină. Corpul reacționează la suprasolicitarea prin ajustarea tensiunii arteriale.
De asemenea, apar pierderi de lichide și nutriție insuficientă. Efortul și tensiunea sub formă de stres pot duce la sindromul burnout-ului. Deseori stresul fizic se asociază cu alte griji. Presiunea muncii obositoare, cu puține resurse pentru relaxare, arde oamenii. La nivel de conducere, epuizarea rezultă adesea din supraidentificarea cu poziția.
În ciuda independenței materiale, timpul liber este insuficient. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că somnul profund și relaxant este neglijat aici. O altă cauză poate fi dorința de perfecțiune. Din punct de vedere mental, persoana în cauză nu se poate opri suficient. Vorbind din punct de vedere fizic, suprasolicitarea arde corpul. Suprasolicitarea în timpul sarcinii este o formă obișnuită.
Simptome, afecțiuni și semne
Excesul de efort al corpului uman poate apărea și poate fi cauzat de mulți factori diferiți. La persoanele în vârstă, chiar și o cantitate mică de activitate fizică este adesea suficientă pentru a suprasolicita corpul. În majoritatea cazurilor, corpul uman se simte cu simptome destul de clare care indică un efort exagerat.
Transpirația excesivă, de exemplu, este un simptom destul de clar care indică un efort excesiv. Fluxul de transpirație poate fi apoi văzut în locuri care sunt destul de netipice pentru formarea transpirației. Aceasta înseamnă spatele, stomacul sau suprafața brațelor. Tensiunea arterială crește, de asemenea, în mod semnificativ atunci când exagerează, astfel încât persoanele afectate pot suferi palpitații.
Un singur tremur al membrelor poate fi, de asemenea, un simptom destul de clar al exagerării. Adesea, oamenii se plâng de greață prelungită, dureri de cap sau diaree. Dacă doriți să atenuați simptomele care apar, ar trebui să faceți imediat o pauză. Dacă simptomele de mai sus persistă după aceea, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil.
Există riscul apariției unei boli grave care stau la baza acestuia, deci este esențială o vizită la medic. Oricine se abține de la tratament medical sau medicamentos trebuie să se aștepte ca simptomele de mai sus să se înrăutățească considerabil.
Diagnostic și curs
O supraîncărcare de forță mentală și fizică se întâmplă de obicei treptat. Starea manifestată poate fi recunoscută printr-o sumă de diverse caracteristici de diagnostic. O hipoglicemie este adesea diagnosticată.
Suprasolicitarea poate duce la colaps circulator sau tensiune arterială crescută. Primele semne sunt lipsa somnului, lipsa concentrării și simptomele stresului. În această stare, diagnosticul este ușor. Persoana în cauză are umbre în jurul ochilor și apare nervos și nefocalizat. Ritmul respirator este scurtat și pufăind ușor. Greața și cefaleea sunt simptome de care trebuie să fii atent. Trebuie să reacționezi în consecință.
Tensiunea arterială poate crește peste normal. Epuizarea poate duce la leșin brusc. Trebuie făcută o distincție între suprasolicitarea fizică și mental-mentală. Suprasolicitarea fizică se găsește adesea ca urmare a unei competiții sportive. Revizuirea mentală are loc mai mult în viața de zi cu zi a companiei. Evoluția bolii este mai lentă în acest caz. În viața de zi cu zi a companiei, evoluția bolii se manifestă prin stres și angajament excesiv. Nerespectarea ar putea duce la epuizarea completă.
Complicații
Epuizarea persistentă poate duce la leșin brusc, care este plin de complicații și riscul de cădere. Dacă există deja o boală fizică, exagerarea poate duce în cel mai rău caz la un atac de cord. Cu perioade prelungite de eforturi exagerate, există riscul de sindrom de burnout, care este asociat cu slăbiciune, gânduri de frică și creșterea epuizării emoționale.
Dacă suprasolicitarea cronică nu este tratată până cel târziu, aceasta poate duce la boli psihice grave și la afectarea permanentă a persoanei în cauză. În afară de orice reacții adverse și interacțiuni cu medicamentul prescris, tratamentul nu implică riscuri majore. Cu toate acestea, o scădere bruscă a stresului poate duce la așa-numita boală de agrement - o boală care se manifestă prin gripă, infecții și alte afecțiuni.
Când trebuie să mergi la medic?
Dacă stările de oboseală sau o scădere a performanței fizice apar după o activitate sportivă intensă sau o activitate de absorbție a energiei, ar trebui să se ia suficientă odihnă și odihnă. Deseori există și mușchi dureroși sau o boală dureroasă. În majoritatea cazurilor, nu este necesar un medic dacă simptomele au fost ameliorate semnificativ cel târziu după un somn odihnitor.
Dacă neregulile fizice continuă să scadă pe parcursul mai multor ore sau zile, simptomele sunt de obicei libere într-o perioadă scurtă de timp. În viitor, tulpina fizică ar trebui să fie mai bine adaptată la cerințele organismului. Suprasolicitarea pe termen lung poate duce la boli sau leziuni ireversibile. Dacă condițiile dureroase cresc în intensitate sau dacă durează mult timp, este necesară acțiunea. În plus, dacă există restricții permanente cu privire la libertatea de mișcare, paralizie sau un nivel redus de bunăstare, ar trebui consultat și un medic.
În perioadele de suprasolicitare, există adesea o creștere a tensiunii arteriale, o creștere a ritmului cardiac și a respirației. Aceste anomalii ar trebui să se reducă din nou în câteva minute. Nu trebuie să fiți examinat sau tratat de un medic. Cu toate acestea, dacă persoana în cauză prezintă nereguli persistente în ritmul cardiac sau dacă oboseala apare foarte repede la scurt timp după începerea activității fizice, este recomandabilă vizita unui medic.
Tratament și terapie
Cel mai eficient remediu pentru suprasolicitare pare să fie calea de mijloc. Primele semne ale epuizării psihice și fizice pot fi observate din timp. În starea acută de epuizare, somnul, fluidele, mâncarea, odihna și spațiul sunt cea mai bună terapie.
Ar trebui să reacționați imediat la hipoglicemie. Același lucru este valabil și pentru un posibil leșin. În cazul hipoglicemiei, aportul de lichide și aportul ușor de alimente trebuie asigurate cât mai curând posibil. În caz de leșin, persoana afectată este așezată de partea sa într-o poziție stabilă și medicul de urgență este înștiințat.
Cel mai eficient tratament este scurt sau lung, în funcție de timpul de plecare al bolii. Revizuirea pe termen lung în viața profesională trebuie, de asemenea, tratată pe termen lung. Posibile terapii manuale vin împreună cu administrarea necesară a medicamentelor. De asemenea, poate fi indicat sprijin psihologic pentru schimbarea ritmului vieții.
Puteți găsi medicamentele aici
prevenirea
Luați pauze regulate. Asigură-te că dormi suficient. Du-te devreme la culcare. Mergeți 20 de minute pe zi. Delegați munca colegilor. Petrecerea timpului cu prietenii și familia. Asigurați-vă că beți suficiente lichide.
Lăsați momentele de relaxare să urmeze momentele de tensiune. Bucurați-vă de stres pozitiv și evitați stresul negativ. Cunoaște-ți propriile limite. Ascultarea nevoilor organismului. Sprijinul psihologic este recomandabil pentru a preveni supraîncărcarea viitoare. Persoana în cauză trebuie să învețe să-și gestioneze forța.
Puteți face asta singur
Suprasolicitarea poate apărea brusc sau poate apărea în decursul săptămânilor. Poate apărea în cazuri individuale sau poate reapărea. Dacă nu există experiență anterioară cu această boală, aceasta poate afecta persoanele afectate fără o notificare prealabilă. Comunicarea deschisă cu semenii este de cea mai mare importanță aici, astfel încât exagerarea să fie luată în serios. Acum doar odihna, somnul și distanța față de factorii declanșatori, de exemplu munca.
În anumite circumstanțe, însoțirea unui terapeut poate fi de ajutor. Oamenii suprasolicitați sunt, de asemenea, adesea excesiv de sensibili la zgomote puternice sau la mulțimi mari. Acestea ar trebui evitate. Dacă suferiți cronic de această boală sau dacă apare mai frecvent, primele simptome pot fi de obicei prevăzute devreme. Cei afectați pot acționa înainte de producerea defecțiunii. Dacă exagerarea devine evidentă, este util să căutați imediat alinare pentru viața de zi cu zi. Mai mult, persoana în cauză poate lua în considerare dacă ar trebui să schimbe lucrurile fundamentale din viața sa, deoarece acestea reprezintă mai mult stres decât îmbogățire.
Suprasolicitarea trebuie luată în serios. Este important ca cei afectați să nu se compare cu ceilalți. Anumite moduri de viață sau un anumit volum de muncă au efecte stresante diferite asupra oamenilor. Considerarea pentru propriile nevoi și acceptarea de sine joacă un rol important aici.