Exercițiu corect - întindere; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție

de DD-Team 20 august 2009

exercițiu

Bună seara, dragi sportivi,

După o lungă pauză, un alt articol despre sport și antrenament adecvat, puteți găsi părțile anterioare pe pagina noastră a seriei.

Astăzi ne-ar plăcea să abordăm tema stretchingului și stretching-ului, opiniile diferă cu adevărat aici și cercetările nu pot face afirmații 100% indiferent dacă are sens sau nu.

Oricine face cu adevărat „culturism” ar trebui să se abțină de la exerciții de întindere sau, mai degrabă, să le facă în zilele în care *NU* este instruit. Acest lucru poate promova regenerarea.

Intinderea are sens în principal în sporturile de sănătate, aici servește la menținerea mobilității. În caz contrar, poate transforma mușchii ușoare în dureri în mușchi severi.

Mitul potrivit căruia întinderea extensivă poate preveni scurtarea musculară este depășit, lungimea unui mușchi este determinată genetic și, prin urmare, este întotdeauna aceeași.

Concluzie: întinderea are sens în sporturile în care este necesar un grad ridicat de mobilitate (de exemplu, gimnastica de podea). Cu aceste cunoștințe se poate spune pe scurt că întinderea imediat înainte de stresul atletic nu protejează împotriva rănilor, ci mai degrabă le provoacă.

Dacă doriți să vă uitați la câteva exerciții bune de întindere: