Exercițiu cu handicap și XXL diabet sportiv DE - German Diabetes Aid
Exercițiul este important pentru toată lumea. Acest lucru se aplică și persoanelor cu dizabilități, de ex. după orbire, amputări sau alte restricții fizice, astfel încât să stai în picioare și să mergi deloc sau doar pentru o perioadă scurtă de timp. Orientarea specifică este esențială. Există grupuri sportive speciale de reabilitare, care pot satisface în mod specific cerințele și nevoile participanților. Este de două ori mai distractiv într-un grup.
Ca supliment, este posibil să întindeți partea superioară a corpului cu mișcări atente în timp ce stați acasă și să exersați mușchii. În propriile tale pereți, mișcările pot fi repetate și transferate cu ușurință în viața de zi cu zi cu videoclipuri sau carduri de exerciții. Pentru o schimbare și cu un scaun stabil, exercițiile pot fi efectuate și pe o minge așezată. Dacă un pic mai multă mișcare este posibilă și dorită cu muzica: acum există dansul rollatorului. Suportul în timpul alergării este integrat direct în mișcare.
Sportul de reabilitare este prescris de medic dacă este diagnosticat și trebuie compensat cu asigurarea de sănătate. Starea de sănătate îmbunătățită este disponibilă pe bază de rețetă în acest caz!
Persoanele care sunt foarte supraponderale și care au probleme cu mișcarea, alergarea prelungită și în picioare se pot alătura, de asemenea, grupurilor sportive (de exemplu, grupurilor de diabet sau grupurilor sportive cardiace) și pot lucra cu antrenori instruiți pentru a extinde mișcările mici și unitățile sportive câte puțin. Astfel de grupuri pot fi găsite aici sau aici:
Deoarece articulațiile sunt adesea mai stresate atunci când sunteți supraponderal, ar trebui practicate sporturi blânde, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos. O modalitate sigură de antrenament este acasă cu bicicleta de antrenament. Acest lucru ar trebui să fie într-un loc central, luminos, astfel încât să se creeze o atmosferă plăcută de antrenament. Un astfel de dispozitiv nu are loc în subsol. Deci, vă puteți mișca activ în timpul emisiunii preferate
Indiferent în ce măsură, exercițiile fizice îmbunătățesc alimentarea cu oxigen a creierului. Acest lucru poate susține pozitiv performanța, aspect care este pozitiv în fiecare situație. Oricine este precaut cu privire la exerciții fizice atunci când este supraponderal este pe drumul cel bun.
Chiar dacă stresul nu este adesea atât de intens - trebuie respectate nivelurile de zahăr din sânge. Persoanele cu diabet zaharat care au nevoie de insulină sau de alte medicamente legate de diabet (de exemplu sulfonuree) trebuie să își verifice în mod regulat glicemia. Reglați insulina în consecință și luați BE rapide dacă aveți hipoglicemie. Este important în toate exercițiile să vă ascultați propriul corp. Dacă articulațiile sunt foarte dureroase sau dacă există dureri înjunghiate sau iradiate, medicul trebuie să clarifice dacă exercițiul este încă util.
- Începeți cu îndrumări bune, fără nici o cunoștință prealabilă
- Antrenament de fitness atent, de asemenea, pentru persoane după amputări, în scaune cu rotile sau cu un IMC> 40
- Exercită partea superioară a corpului
- Îmbunătățește mobilitatea și coordonarea
- Concentrați-vă pe mușchii de îndreptare a corpului
- Consum: foarte diferit, cel mai bine calculabil cu MET